ចូលគណនី
ជ្រើសរើសភាសារបស់អ្នក

ការហ្វឹកហាត់កាត់កើនកម្ពស់កាប់

ការហ្វឹកហាត់កាត់កើនកម្ពស់កាប់
ម៉ោងសិក្សាបត់បែនបាន ចាប់ពី 4 ដល់ 360 ម៉ោង
វិញ្ញាបនបត្រត្រឹមត្រូវនៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នក

ខ្ញុំនឹងរៀនអ្វីខ្លះ?

បង្កើនកាត់កើនកម្ពស់កាប់របស់អ្នកជាមួយផែនការ៨សប្តាហ៍ផ្តោតលើការវាយតម្លៃ មូលដ្ឋានកម្លាំង plyometric និងយុទ្ធសាស្ត្រស្តារឡើងវិញ។ រៀនរាងកាយសំខាន់ និងអាត្ថពលចលនា កំណត់លំនាំចលនាខុសខាន់ និងអនុវត្តសាកល្បងពិនិត្យសាមញ្ញ។ តាមដានការណែនាំកម្មវិធីច្បាស់លាស់ តាមដានវឌ្ឍនភាពជាមួយសាកល្បងទីតាំងជាក់ស្តែង ការពាររបួសជាមួយចលនា និងស្ថេរភាពឆ្លាតវៃ និងកែតម្រូវផែនការដោយជឿជាក់សម្រាប់ការទទួលបានផ្ទុះយូរអង្វែង។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ Elevify

អភិវឌ្ឍជំនាញ

  • ការពិនិត្យកាត់កើនចលនា៖ រកឃើញគុណភាពចលនាមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងរហ័សមុននឹងរងរបួស។
  • ការរចនាផែនការកម្លាំង៖ បង្កើតប្លុកកាត់កើន៨សប្តាហ៍ដែលផ្ទេរតម្រូវទៅលើការលេងតុប។
  • ការបង្រៀន plyometric៖ ណែនាំកាត់កើនផ្ទុះ និងការចុះដីសុវត្ថិភាពជាមួយសេចក្តីបញ្ជាកម្រិតអាជីព។
  • ការយល់ដឹងការសាកល្បងនៅទីតាំង៖ ដំណើរការសាកល្បង Vertec, CMJ, និងកាត់កើនដោយគ្មានឧបករណ៍ស្រាវជ្រាវ។
  • ការគ្រប់គ្រងបន្ទុក និងស្តារឡើងវិញ៖ តុល្យភាពស្ត្រេសការហ្វឹកហាត់ ការគេង និងចលនាសម្រាប់កាត់កើនកំពូល។

សង្ខេបដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍

មុនពេលចាប់ផ្តើម អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចំណងជើងមេរៀន និងម៉ោងសិក្សា។ ជ្រើសរើសមេរៀនណាដែលចង់ចាប់ផ្តើម។ បន្ថែម ឬលុបមេរៀន។ បន្ថែម ឬកាត់បន្ថយម៉ោងសិក្សារបស់វគ្គសិក្សា។
ម៉ោងសិក្សា៖ ចាប់ពី 4 ដល់ 360 ម៉ោង

អ្វីដែលសិស្សរបស់យើងនិយាយ

មេរៀនរបស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំបានទិញកញ្ចប់មួយឆ្នាំ ហើយទីបំផុតខ្ញុំមានឱកាសតាមដានប្រធានបទផ្សេងៗដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ដោយមិនចាំបាច់ប្តូរវេទិកា... ខ្ញុំអរគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ ខ្ញុំបានណែនាំអ្នកទៅអ្នកដទៃរួចហើយ...
Giulio Carlo
Giulio Carloសិស្សទីផ្សារឌីជីថល
ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលមេរៀនទៅត្រង់ចំណុច ហើយរបៀបដែលខ្ញុំអាចប្តូរជំពូក និងរំលងខ្លឹមសារដែលខ្ញុំមិនត្រូវការ។
Mariana Ferres
Mariana Ferresសិស្សថតរូប
ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លឹមសារ និងរបៀបបង្ហាញ និងការចម្លងវីដេអូ ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការលឿនឡើង!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaសិស្សរចនាក្រចក
វេទិកានេះលឿន ងាយស្រួលប្រើប្រាស់។ ភាពចម្រុះនៃខ្លឹមសារ និងវីដេអូបន្ថែមជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការរៀនសូត្រ។
André Felipe
André Felipeសិស្សវិស្វកម្មប្រអប់សំណួរ

សំណួរញឹកញាប់

Elevify ជា​អ្នកណា? វាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

វគ្គសិក្សាមានវិញ្ញាបនបត្រឬទេ?

វគ្គសិក្សាឥតគិតថ្លៃឬទេ?

បរិមាណម៉ោងសិក្សារបស់វគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?

វគ្គសិក្សាមានលក្ខណៈដូចម្តេច?

វគ្គសិក្សាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

រយៈពេលវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?

តម្លៃ ឬថ្លៃវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?

វគ្គសិក្សា EAD ឬវគ្គសិក្សាអនឡាញគឺជាអ្វី ហើយវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

វគ្គសិក្សា PDF