Corso sulla periodizzazione dell'allenamento
Padroneggia la periodizzazione dell'allenamento per i 400 m per raggiungere il picco il giorno della gara. Impara a pianificare cicli, bilanciare velocità, forza e recupero, monitorare prestazioni e fatica, eseguire tapering efficaci e trasformare i dati in decisioni vincenti per velocisti di ogni livello.

da 4 a 360h carico di lavoro flessibile
certificato valido nel tuo paese
Cosa imparerò?
Questo Corso di Periodizzazione dell'Allenamento ti fornisce una guida chiara per pianificare, monitorare e adattare programmi per i 400 m con risultati ottimali. Impara modelli basati su evidenze, gestione del carico, tapering e strategie per la settimana di gara, oltre a progressioni di forza e potenza, test, recupero e regole decisionali semplici per personalizzare i tempi, ridurre infortuni e raggiungere prestazioni chiave nei momenti cruciali.
Vantaggi di Elevify
Sviluppa competenze
- Costruisci piani periodizzati per i 400 m: cicli di sprint pratici dalla base al picco.
- Monitora gli atleti con RPE, HRV e test per adattare rapidamente i carichi di sprint.
- Progetta settimane di taper pronte per la gara, riscaldamenti e routine del giorno della competizione.
- Programa lavoro di forza, potenza e pliometria che si trasferisce direttamente alla velocità.
- Gestisci fatica, recupero e infortuni minori con regole decisionali chiare e semplici.
Sintesi suggerita
Prima di iniziare, puoi modificare i capitoli e il carico di lavoro. Scegli da quale capitolo iniziare. Aggiungi o rimuovi capitoli. Aumenta o diminuisci il carico di lavoro del corso.Cosa dicono i nostri studenti
Le sue lezioni sono perfette. Ho acquistato il pacchetto annuale e finalmente ho l'opportunità di seguire diversi argomenti di mio interesse senza dover cambiare piattaforma... vi ringrazio per tutto quello che fate, vi ho già raccomandati ad altre persone...

Giulio CarloStudente di Marketing Digitale
Mi piace come le lezioni vanno dritte al punto e come riesco a cambiare capitoli e saltare contenuti di cui non ho bisogno.

Mariana FerresStudentessa di Fotografia
Mi piace il contenuto e il modo di presentazione e trascrizione dei video, che accelera il processo!

Luciana AlvarengaStudentessa di Nail Design
La piattaforma è veloce, semplice da usare. La diversità dei contenuti e i video complementari aiutano molto nell'apprendimento.

André FelipeStudente di Prompt Engineering
Domande Frequenti
Chi è Elevify? Come funziona?
I corsi prevedono certificati?
I corsi sono gratuiti?
Qual è il carico di lavoro del corso?
Come sono i corsi?
Come funzionano i corsi?
Qual è la durata dei corsi?
Qual è il costo o il prezzo dei corsi?
Che cos'è un corso EAD o online e come funziona?
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