עומס לימוד גמיש בין 4 ל-360 שעות
תעודה תקפה במדינתכם
מה אלמד?
קורס פאוורליפטינג זה מספק מערכת ברורה ומעשית לבניית ביצועי סקוואט, בנץ' ודדליפט חזקים יותר תוך 16 שבועות בלבד. למדו כללים, מכניקות מפגש ופריודיזציה, ולאחר מכן יישמו תבניות שבועיות מוכנות להיפרטרופיה, כוח ושיא. תשלטו בבחירת ניסיונות, הקלה, תרגילי טכניקה, מניעת פציעות והתאוששות כדי לתכנת בביטחון ולהגיע לסכומים גדולים יותר על הפלטפורמה.
היתרונות של Elevify
פיתוח מיומנויות
- תכנון מחזורי פאוורליפטינג ל-16 שבועות: תוכניות ליניאריות, בלוקיות ומשתנות.
- בניית תוכניות מוכנות לתחרות: שיאים, הקלה ועקרונות בחירת ניסיונות.
- שיפור טכניקת סקוואט, בנץ' ודדליפט באמצעות תרגילי ממוקדים ורמזי וידאו.
- ניהול עומס, כאב והתאוששות עם RPE, דה-לודים ופרוטוקולי גמישות.
- ניהול יום תחרות: חימום, פקודות, שקילה ותזמון למקסימום הרמות.
סיכום מוצע
לפני שמתחילים, ניתן לשנות את הפרקים ואת עומס הלימוד. בחרו באיזה פרק להתחיל. הוסיפו או הסירו פרקים. הגדילו או הקטינו את עומס הקורס.מה התלמידים שלנו אומרים
השיעורים שלכם מושלמים. רכשתי את החבילה השנתית ולבסוף יש לי הזדמנות ללמוד נושאים שונים שמעניינים אותי מבלי להחליף פלטפורמה... תודה על כל מה שאתם עושים, כבר המלצתי עליכם לאנשים אחרים...
Giulio Carloתלמיד שיווק דיגיטלי
אני אוהבת איך השיעורים הולכים ישר לעניין ואיך אני יכולה לעבור בין פרקים ולדלג על תוכן שאני לא צריכה.
Mariana Ferresתלמידת צילום
אני אוהבת את התוכן ואת אופן ההצגה והתמלול של הסרטונים, מה שמאיץ את התהליך!
Luciana Alvarengaתלמידת עיצוב ציפורניים
הפלטפורמה מהירה, פשוטה לשימוש. המגוון של התוכן והסרטונים המשלימים עוזרים מאוד בלמידה.
André Felipeתלמיד הנדסת פרומפטים
שאלות נפוצות
מי זו Elevify? איך זה עובד?
האם יש תעודות לקורסים?
האם הקורסים חינמיים?
מהו היקף השעות של הקורס?
איך נראים הקורסים?
איך הקורסים עובדים?
מה משך הקורסים?
מה העלות או המחיר של הקורסים?
מהו קורס מקוון (EAD) ואיך הוא עובד?
קורס PDF