שיעור 1כפפות והגנה על הידיים: שכבות, זריזות מול בידוד, עמידות למים, טיפול בכפפותהבנת סוגי כפפות ושכבות לקור ולחות אלפיניים. תאזנו בין זריזות לבידוד, תשוו שיטות עמידות למים ולמדו טכניקות פשוטות לייבוש, אחסון ותיקון כדי להאריך את חיי הכפפות.
Liners, insulating gloves, and shell over‑mittsBalancing dexterity with warmth and bulkWaterproof membranes and over‑mittsSpare gloves and emergency hand warmersDrying, cleaning, and small field repairsשיעור 2קרחון: סוגים (טכני מול טיפוס הרים כללי), בחירת אורך, בדיקת ראש ועץסקרו סוגי קרחונים לטיפוס הרים כללי לעומת שימוש טכני, וכיצד לבחור אורך מתאים. תבדקו ראש, עץ וקצה לפגיעות, ולמדו ריתוק בסיסי, תיוג וטיפול לפני ואחרי מסעות.
General mountaineering vs technical axesChoosing correct axe length for terrainPick, adze, and spike wear indicatorsShaft integrity, head attachment, and leashesCleaning, rust control, and safe transportשיעור 3ניווט ואלקטרוניקה: קריאת מפות, יסודות מצפן, שימוש ב-GPS בסמארטפון, ניהול חשמל ומארזים מגניםסקרו כלי ניווט חיוניים לטיפוס הרים בסיסי: מפה, מצפן ו-GPS בסמארטפון. תתרגלו הגנה על אלקטרוניקה מפני קור ולחות, תכנון שימוש בחשמל והחזקת גיבויים לפונקציות קריטיות.
Selecting suitable topographic mapsCompass basics and simple bearingsOffline smartphone GPS and map appsBattery care in cold and power budgetingProtective cases, lanyards, and backupsשיעור 4הנעלה: סוגי מגפי טיפוס הרים, התאמה, נוקשות, תאימות סוליה לקרמפוניםלמדו קטגוריות מגפי טיפוס הרים, רמות בידוד ונוקשות סוליה, וכיצד הם משפיעים על שימוש בקרמפונים. תתרגלו התאמת מגפיים לאבטחה ונוחות, ובדיקת סוליות ועליונים לבלאי או נזק.
B1, B2, and B3 boot categories and usesSingle vs double boots and insulation levelsSizing, toe room, and heel hold checksLacing methods for ascent and descentSole wear, delamination, and seam checksשיעור 5מגבעת: תקנים, התאמה, מתי ללבוש, בדיקת נזק והנחיות החלפההבינו תקנים למגבעות, עיצוב קליפה וקצף, וכיצד להשיג התאמה מאובטחת ונוחה. תלמדו מתי ללבוש מגבעת, כיצד לבדוק סדקים או פגיעות, ומתי לפרוש או להחליף ציוד פגום.
UIAA and EN helmet safety standardsAdjusting suspension, straps, and chin buckleWhen to wear a helmet on mountaineering routesInspecting shell, foam, and attachment pointsService life, impact history, and retirementשיעור 6עזרה ראשונה וערכת חירום בסיסית: פריטים חיוניים ליום אחד, טיפול בשלפוחיות, טיפול בפצעים, שריקולת ושמיכת חללבנו ערכת עזרה ראשונה ועדת חירום קומפקטית למסעות אלפיניים של יום אחד. תבחרו פריטים לשלפוחיות, פצעים קלים והקלה על כאבים, ולמדו אריזה, הגנה ושימוש בשריקולת, שמיכת חלל ותיעוד בסיסי.
Core first aid items for day ascentsBlister prevention, padding, and treatmentCleaning and dressing minor woundsUsing a whistle and signaling patternsSpace blanket use for wind and hypothermiaשיעור 7רתמה (אם משתמשים) וחיבורים פשוטים: מתי לכלול רתמה, שימוש בסלים או רתמה קלה למשימות הגנה או החזרההחליטו מתי רתמה מתאימה למסלולי טיפוס הרים למתחילים ומסעות קרחונים או שלג תלול פשוטים. תסקרו אפשרויות רתמות קלות, סלים בסיסיים ושיטות חיבור פשוטות להגנה או החזרה.
When to include a harness on easy routesTypes of lightweight mountaineering harnessesFitting and donning over boots and layersUsing slings for simple protection tasksBasic attachment to partner or fixed pointsשיעור 8רשימת בדיקת ציוד לפני מסע: אלמנטי רשימה וקריטריונים לעבור/נכשל לכל פריט מרכזיצרו רשימת בדיקת ציוד לפני מסע שמכסה פריטים קריטיים כמו מגפיים, קרמפונים, מגבעת, קרחון ובגדים. תגדירו קריטריונים לעבור/נכשל ותתרגלו בדיקה סופית מהירה אך מקיפה.
Listing all essential personal gear itemsVisual and functional checks for each itemPass or fail criteria for safety‑critical gearTiming and sequencing the final inspectionRecording issues and planning replacementsשיעור 9תיק גב וניהול עומס: בחירת נפח, סדר אריזה, חלוקת משקל, מיקום פריטי חירוםלמדו כיצד לבחור נפח תיק גב ליום ולילה קל בטיפוס הרים. תתרגלו סדר אריזה, חלוקת משקל קרוב לעמוד השדרה, ומיקום פריטי חירום ושימוש תכוף לגישה מהירה.
Choosing pack volume for route and seasonUsing frame, hipbelt, and compression strapsPacking order for stability and accessBalancing weight close to the spinePositioning emergency and wet‑sensitive gearשיעור 10רשימת תאימות הנעלה וקרמפונים: אימות תאימות לפני יציאה מהביתפתחו תהליך צעד אחר צעד לאימות תאימות מגפיים וקרמפונים לפני יציאה מהבית. תבדקו צורות רצועות, נוקשות סוליה וסגנון חיבור, ואז בצעו מבחני תנועה לאימות חיבור מאובטח.
Identifying boot categories and sole stiffnessMatching welts to crampon binding typesDry fitting crampons to each boot at homeWalk, front‑point, and sidehill fit testsDocumenting which crampons fit which bootsשיעור 11קרמפונים: עיצובים (רצועה, חצי-אוטומטי, אוטומטי), התאמה, התאמה למגפיים, תחזוקהלמדו סוגי קרמפונים, איך הם מתחברים למגפיים שונים, וכיצד להתאים אותם בגודל ובאופן מאובטח. תתרגלו גם תחזוקה בסיסית, מניעת חלודה ואחסון בטוח כדי לשמור על נקודות חדות וחיבורים אמינים.
Strap, hybrid, and automatic crampon designsBoot welts and crampon binding compatibilityAdjusting length bar and heel lever settingsChecking fit with walk and kick testsRust prevention, sharpening, and storageשיעור 12מערכת לבוש: שכבות בסיס, בידוד, קליפה, חומרים, אסטרטגיות שכבות לתנאי הרים בסוף האביבבנו מערכת לבוש מעשית לטיפוס הרים בסוף האביב, באמצעות שכבות בסיס, בידוד וקליפה. תשוו חומרים, תנהלו לחות ורוח, ותכננו שכבות חלופיות לעצירות מנוחה ומזג אוויר בלתי צפוי.
Moisture‑managing base layer optionsInsulating midlayers for cool spring tempsShell jackets and pants for wind and wet snowAdjusting layers during ascent and descentCarrying spares and emergency warm layers
