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cours marathon

cours marathon
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

Ce cours d'entraînement au marathon vous offre un plan clair sur 16 semaines pour arriver à la ligne de départ préparé et confiant. Apprenez à fixer des objectifs réalistes, à structurer votre kilométrage hebdomadaire et à équilibrer entraînements clés et récupération. Obtenez des conseils pratiques sur la prévention des blessures, les séances de force et mobilité, la nutrition, l'hydratation et la planification de la course pour vous entraîner intelligemment, éviter les revers et performer au mieux.

Avantages d'Elevify

Développez des compétences

  • Construire des plans marathon : concevoir des programmes d'entraînement sur 16 semaines basés sur des preuves.
  • Prescrire des entraînements intelligents : structurer longues sorties, tempo, intervalles et jours de récupération.
  • Prévenir et gérer les blessures : surveiller les douleurs, ajuster la charge et guider un retour en sécurité.
  • Optimiser l'alimentation : planifier nutrition et hydratation quotidiennes, pour longues sorties et jour de course.
  • Intégrer force et mobilité : programmer des séances spécifiques aux coureurs, efficaces dans le temps.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que nos étudiants disent

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été crucial pour que je sois choisi.
EmersonEnquêteur de Police
Le cours était essentiel pour répondre aux attentes de mon patron et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Super cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-Pompier Civil

FAQs

Qui est Elevify ? Comment ça marche ?

Les cours ont-ils des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?

Cours PDF