Cours WOD
Maîtrisez la conception de WOD pour la performance sportive. Apprenez à élaborer des plans d'entraînement équilibrés sur 7 jours, à gérer la charge et la récupération, à adapter les mouvements en toute sécurité, et à justifier clairement chaque séance afin que vos athlètes deviennent plus forts, plus aptes et restent dans la compétition plus longtemps.
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Le cours WOD vous fournit des outils pratiques pour concevoir des plans d'entraînement hebdomadaires efficaces et sécurisés, équilibrant force, conditionnement et travail technique. Apprenez à gérer la charge avec RPE et %1RM, cibler des systèmes énergétiques spécifiques, adapter les mouvements, et contrôler les risques. Créez des prescriptions WOD claires, ajustez les séances en temps réel, et justifiez chaque choix avec un raisonnement simple et basé sur des preuves, dans un format concis et percutant.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Planification WOD sur 7 jours : construisez des microcycles équilibrés pour force, metcon et compétences.
- Gestion intelligente de la charge : utilisez RPE et %1RM pour doser l'intensité en cycles courts et intenses.
- Adaptation sécurisée des mouvements : ajustez charge et complexité tout en préservant le stimulus d'entraînement.
- Programmation rapide de WOD : rédigez des prescriptions claires et complètes avec objectifs et notation.
- Ciblage des systèmes énergétiques : adaptez les formats WOD au travail ATP-PC, glycolytique et aérobie.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que disent nos apprenants
Vos cours sont parfaits. J'ai acheté le forfait d'un an et j'ai enfin l'opportunité de suivre divers sujets qui m'intéressent sans avoir besoin de changer de plateforme... je vous remercie pour tout ce que vous faites, je vous ai déjà recommandés à d'autres personnes...
Giulio CarloÉtudiant en Marketing Digital
J'aime la façon dont les leçons vont droit au but et comment je peux changer de chapitres et passer le contenu dont je n'ai pas besoin.
Mariana FerresÉtudiante en Photographie
J'aime le contenu et la façon dont les vidéos sont présentées et transcrites, ce qui accélère le processus !
Luciana AlvarengaÉtudiante en Design d'Ongles
La plateforme est rapide, simple à utiliser. La diversité du contenu et les vidéos complémentaires aident beaucoup dans l'apprentissage.
André FelipeÉtudiant en Ingénierie de Prompt
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça marche ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?
Cours PDF