Entraînement de Base en Endurance
Construisez des plans de base en endurance plus intelligents pour de vrais athlètes. Apprenez à évaluer les profils, à définir les zones d'entraînement, à concevoir des blocs de 10 semaines, à gérer la fatigue et la récupération, et à équilibrer le sport avec le travail pour que les athlètes arrivent à l'entraînement spécifique à la course en bonne santé et prêts à progresser.
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
L'Entraînement de Base en Endurance est un cours court et pratique qui vous montre comment bâtir un bloc de base sur 10 semaines adapté à un emploi du temps chargé de 40 heures. Apprenez à évaluer les points de départ, à fixer un volume hebdomadaire réaliste, à utiliser les zones de fréquence cardiaque, d'allure et RPE, et à structurer les séances clés. Maîtrisez la gestion de la récupération, la réduction des risques de blessures et des outils de planification clairs pour progresser en sécurité vers vos objectifs de semi-marathon, marathon, gran fondo ou triathlon.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Construire des plans de base sur 10 semaines : concevoir des progressions intelligentes pour les athlètes occupés à 40 heures.
- Définir des zones d'endurance précises : utiliser FC, allure, puissance et RPE pour contrôler l'intensité.
- Surveiller la fatigue et la récupération : appliquer des outils basés sur des preuves pour prévenir le surentraînement.
- Prescrire des séances hebdomadaires : convertir le volume cible en entraînements clairs et prêts pour l'événement.
- Profiler les athlètes rapidement : évaluer l'historique, les risques et les métriques pour fixer des charges de base sécurisées.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que disent nos apprenants
As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Eu gosto de como as lições são direto ao ponto e como eu consigo alterar capítulos e pular conteúdos que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito no aprendizado.
Giulio CarloAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
Cours PDF