cours de Biking en salle
Maîtrisez le biking en salle avec une structure professionnelle : fixez des objectifs intelligents, suivez fréquence cardiaque, cadence et RPE, construisez un plan d'entraînement de 6 semaines, et utilisez des séances ciblées pour booster puissance, endurance et récupération, afin d'obtenir de réels gains de performance pour toute saison sportive.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Ce cours de biking en salle vous offre un cadre structuré de 6 semaines pour développer endurance, puissance et efficacité sur tout vélo stationnaire. Apprenez à utiliser l'échelle RPE, le cadence et les zones de fréquence cardiaque, à concevoir des plans hebdomadaires progressifs, et à appliquer des modèles d'entraînements clairs, des tours de récupération aux intervalles VO2max. Suivez vos données, ajustez les charges en toute confiance, optimisez confort, nutrition et sécurité, et terminez avec un système d'entraînement indoor répétable et performant.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Maîtrisez les métriques d'entraînement indoor : RPE, cadence, fréquence cardiaque et puissance de base.
- Concevez et adaptez des plans de vélo de 6 semaines : programmes pro en moins de temps.
- Encadrez des entraînements structurés : VO2max, seuil, tempo et récupérations en salle.
- Progressez avec les données : suivez, testez et ajustez les charges via des logs pros simples.
- Optimisez votre setup indoor sécurisé : position, refroidissement, nutrition et mobilité pour séances intenses.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQs
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
Cours PDF