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Entraînement de Base en Endurance

Entraînement de Base en Endurance
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

L'Entraînement de Base en Endurance est un cours court et pratique qui vous montre comment bâtir un bloc de base sur 10 semaines adapté à un emploi du temps chargé de 40 heures. Apprenez à évaluer les points de départ, à fixer un volume hebdomadaire réaliste, à utiliser les zones de fréquence cardiaque, d'allure et RPE, et à structurer les séances clés. Maîtrisez la gestion de la récupération, la réduction des risques de blessures et des outils de planification clairs pour progresser en sécurité vers vos objectifs de semi-marathon, marathon, gran fondo ou triathlon.

Avantages d'Elevify

Développez des compétences

  • Construire des plans de base sur 10 semaines : concevoir des progressions intelligentes pour les athlètes occupés à 40 heures.
  • Définir des zones d'endurance précises : utiliser FC, allure, puissance et RPE pour contrôler l'intensité.
  • Surveiller la fatigue et la récupération : appliquer des outils basés sur des preuves pour prévenir le surentraînement.
  • Prescrire des séances hebdomadaires : convertir le volume cible en entraînements clairs et prêts pour l'événement.
  • Profiler les athlètes rapidement : évaluer l'historique, les risques et les métriques pour fixer des charges de base sécurisées.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que nos étudiants disent

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été crucial pour que je sois choisi.
EmersonEnquêteur de Police
Le cours était essentiel pour répondre aux attentes de mon patron et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Super cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-Pompier Civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça marche ?

Les cours ont-ils des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?

Cours PDF