cours de trail
Maîtrisez le trail running grâce à un plan de performance sur 8 semaines. Apprenez les progressions intelligentes de volume, les techniques de montées et descentes, la force et la mobilité pour prévenir les blessures, ainsi que les stratégies de pacing, d'alimentation et de récupération adaptées aux professionnels du sport. Ce programme structuré booste endurance, vitesse et confiance sur tous terrains pour exceller en compétition.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Ce cours de trail running vous propose un plan clair de 8 semaines pour développer endurance, vitesse et confiance sur terrains variés. Apprenez à structurer le kilométrage hebdomadaire, les séances clés et les semaines de récupération, ainsi que la force ciblée, la mobilité et la prévention des blessures. Maîtrisez aussi l'alimentation, l'hydratation, le choix des courses, le pacing et la récupération pour performer régulièrement et finir des événements exigeants en pleine forme.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Conception de plan trail sur 8 semaines : volume intelligent, intensité et semaines allégées.
- Montées et descentes techniques : maîtrisez ascensions, descentes, pacing et pose de pied.
- Force et mobilité pour trail : prévenez les blessures avec routines rapides ciblées.
- Alimentation et hydratation en course : affinez glucides, électrolytes et équipement pour 25-40 km.
- Gestion des risques et récupération : lisez la fatigue, évitez surentraînement, récupérez vite.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQs
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
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