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cours de marche

cours de marche
de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

Ce cours court et pratique sur la marche vous enseigne à utiliser des directives basées sur des preuves pour planifier des marches sécurisées et efficaces améliorant la forme physique et la récupération. Apprenez le rythme optimal, le volume, les échauffements, les défoulements et des exercices de force simples pour prévenir les blessures. Évaluez votre niveau de base, fixez des objectifs SMART, suivez les métriques clés et suivez une progression claire sur 12 semaines adaptée à votre emploi du temps et soutenant les performances à long terme.

Avantages d’Elevify

Développez vos compétences

  • Coaching de l'intensité de marche : appliquez le test du discours, RPE et rythme pour un progrès sécurisé.
  • Échauffement dynamique et défoulement : protégez les articulations et réduisez rapidement les risques de blessures en marche.
  • Plans de marche SMART : fixez, suivez et ajustez les objectifs de temps, pas et intensité.
  • Programmes de marche sur 12 semaines : concevez des séances progressives pour 8000–10000 pas par jour.
  • Intégration au mode de vie : programmez marches, récupération, sommeil et nutrition comme un pro.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que disent nos étudiants

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été déterminant pour que je sois retenu.
EmersonEnquêteur de police
Ce cours a été indispensable pour répondre aux attentes de mon supérieur et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Excellent cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-pompier civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours en PDF