Entraînement à l'endurance et à la stamina
Maîtrisez l'endurance et la stamina grâce à des zones d'entraînement scientifiques, une périodisation sur 16 semaines et une gestion intelligente de la charge. Concevez des plans prêts pour la course, prévenez le surentraînement et formez des athlètes durables pour le marathon, le cyclisme et le triathlon.

de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
L'Entraînement à l'endurance et à la stamina est un cours pratique et ciblé qui vous aide à profiler les événements, évaluer votre condition physique actuelle et élaborer des plans efficaces sur 16 semaines avec une périodisation intelligente. Apprenez à définir des zones d'entraînement précises, concevoir des séances en côte, intervalles, tempo et longue distance, surveiller la charge et la récupération, appliquer des stratégies d'alimentation de base, et ajuster en cas de fatigue ou petite blessure pour atteindre une performance d'endurance durable et optimale.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Profilage des événements d'endurance : analyser les exigences de la course et adapter l'entraînement rapidement.
- Maîtrise des zones d'entraînement : définir les zones FC, allure et RPE à l'aide de tests de terrain simples.
- Conception de séances de stamina : créer des entraînements LSD, tempo, VO2max et en côte efficaces.
- Périodisation sur 16 semaines : planifier les phases de base, construction, pic et affûtage avec progressions intelligentes.
- Contrôle de la charge et récupération : surveiller la fatigue, ajuster les plans et prévenir le surentraînement.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.Ce que disent nos étudiants
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?
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