Se connecter
Choisissez votre langue

Entraînement à l'endurance et à la stamina

Entraînement à l'endurance et à la stamina
de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

L'Entraînement à l'endurance et à la stamina est un cours pratique et ciblé qui vous aide à profiler les événements, évaluer votre condition physique actuelle et élaborer des plans efficaces sur 16 semaines avec une périodisation intelligente. Apprenez à définir des zones d'entraînement précises, concevoir des séances en côte, intervalles, tempo et longue distance, surveiller la charge et la récupération, appliquer des stratégies d'alimentation de base, et ajuster en cas de fatigue ou petite blessure pour atteindre une performance d'endurance durable et optimale.

Avantages d’Elevify

Développez vos compétences

  • Profilage des événements d'endurance : analyser les exigences de la course et adapter l'entraînement rapidement.
  • Maîtrise des zones d'entraînement : définir les zones FC, allure et RPE à l'aide de tests de terrain simples.
  • Conception de séances de stamina : créer des entraînements LSD, tempo, VO2max et en côte efficaces.
  • Périodisation sur 16 semaines : planifier les phases de base, construction, pic et affûtage avec progressions intelligentes.
  • Contrôle de la charge et récupération : surveiller la fatigue, ajuster les plans et prévenir le surentraînement.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que disent nos étudiants

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été déterminant pour que je sois retenu.
EmersonEnquêteur de police
Ce cours a été indispensable pour répondre aux attentes de mon supérieur et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Excellent cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-pompier civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours en PDF