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Entraînement de coureur

Entraînement de coureur
de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

L'Entraînement de coureur est un cours court et pratique qui vous aide à bâtir une performance efficace et durable en seulement 8 semaines. Apprenez à structurer longues sorties faciles, tempo et intervalles, à fixer des objectifs SMART et à utiliser des métriques simples pour suivre vos progrès. Développez force, mobilité et technique, réduisez les risques de blessures et ajustez avec confiance votre plan hebdomadaire grâce à des exemples clairs, outils d'auto-évaluation et listes de vérification ciblées.

Avantages d’Elevify

Développez vos compétences

  • Concevoir des plans d'entraînement sur 8 semaines : équilibrer longues sorties, tempo, intervalles et séances faciles.
  • Enseigner une foulée efficace : posture, cadence, pose du pied et balancement des bras détendu.
  • Développer la force du coureur : gainage, hanches, mollets et exercices unijambistes pour réduire les blessures.
  • Suivre la charge d'entraînement : utiliser allure, FC, RPE et tests pour ajuster le volume hebdomadaire.
  • Appliquer des tactiques de récupération : gérer la fatigue, détecter le surentraînement et modifier les charges.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que disent nos étudiants

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été déterminant pour que je sois retenu.
EmersonEnquêteur de police
Ce cours a été indispensable pour répondre aux attentes de mon supérieur et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Excellent cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-pompier civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours en PDF