cours de Biking en salle
Maîtrisez le biking en salle avec une structure professionnelle : fixez des objectifs intelligents, suivez fréquence cardiaque, cadence et RPE, construisez un plan d'entraînement de 6 semaines, et utilisez des séances ciblées pour booster puissance, endurance et récupération, afin d'obtenir de réels gains de performance quelle que soit la saison sportive.

de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Ce cours de biking en salle vous propose un cadre structuré de 6 semaines pour développer endurance, puissance et efficacité sur tout vélo stationnaire. Apprenez à utiliser l'échelle RPE, le cadence et les zones de fréquence cardiaque, à concevoir des plans hebdomadaires progressifs, et à appliquer des modèles d'entraînements clairs, des tours de récupération aux intervalles VO2max. Suivez vos données, ajustez les charges en toute confiance, optimisez confort, nutrition et sécurité, et terminez avec un système d'entraînement indoor répétable et performant.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Maîtrisez les métriques d'entraînement indoor : RPE, cadence, fréquence cardiaque et puissance de base.
- Concevez et adaptez des plans de vélo sur 6 semaines : programmes pro en moins de temps.
- Encadrez des entraînements structurés : VO2max, seuil, tempo et récupérations en salle.
- Progressez grâce aux données : suivez, testez et ajustez les charges avec des logs pros simples.
- Optimisez votre installation indoor : ajustement, refroidissement, nutrition et mobilité pour séances intenses.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.Ce que disent nos étudiants
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?
Cours en PDF