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cours de Biking en salle

cours de Biking en salle
de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

Ce cours de biking en salle vous propose un cadre structuré de 6 semaines pour développer endurance, puissance et efficacité sur tout vélo stationnaire. Apprenez à utiliser l'échelle RPE, le cadence et les zones de fréquence cardiaque, à concevoir des plans hebdomadaires progressifs, et à appliquer des modèles d'entraînements clairs, des tours de récupération aux intervalles VO2max. Suivez vos données, ajustez les charges en toute confiance, optimisez confort, nutrition et sécurité, et terminez avec un système d'entraînement indoor répétable et performant.

Avantages d’Elevify

Développez vos compétences

  • Maîtrisez les métriques d'entraînement indoor : RPE, cadence, fréquence cardiaque et puissance de base.
  • Concevez et adaptez des plans de vélo sur 6 semaines : programmes pro en moins de temps.
  • Encadrez des entraînements structurés : VO2max, seuil, tempo et récupérations en salle.
  • Progressez grâce aux données : suivez, testez et ajustez les charges avec des logs pros simples.
  • Optimisez votre installation indoor : ajustement, refroidissement, nutrition et mobilité pour séances intenses.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que disent nos étudiants

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été déterminant pour que je sois retenu.
EmersonEnquêteur de police
Ce cours a été indispensable pour répondre aux attentes de mon supérieur et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Excellent cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-pompier civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours en PDF