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cours d'endurance

cours d'endurance
de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

Ce cours d'endurance vous fournit des outils pratiques pour concevoir et suivre des blocs d'entraînement efficaces sur 8 semaines. Apprenez la physiologie clé, des tests de forme simples, l'utilisation de la FC et de l'EPR, et des zones d'intensité claires. Concevez des séances tempo, intervalles et longues, structurez des plans hebdomadaires, gérez la récupération et la nutrition, suivez les progrès, ajustez la charge en toute confiance, et créez des programmes sûrs et efficaces avec un équipement minimal et des méthodes simples.

Avantages d’Elevify

Développez vos compétences

  • Concevez des plans d'endurance sur 8 semaines : templates pratiques, blocs et progressions.
  • Coachez l'intensité avec FC et EPR : définissez des zones, pacez les efforts et guidez les athlètes rapidement.
  • Construisez des entraînements efficaces : tempo, intervalles, longues sorties, récupération et cross-training.
  • Surveillez la charge d'entraînement : suivez FC, EPR, sommeil, courbatures et ajustez les plans en sécurité.
  • Gérez la récupération et l'alimentation : prévenez le surentraînement avec repos intelligent, sommeil et nutrition.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que disent nos étudiants

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été déterminant pour que je sois retenu.
EmersonEnquêteur de police
Ce cours a été indispensable pour répondre aux attentes de mon supérieur et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Excellent cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-pompier civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours en PDF