cours d'endurance
Maîtrisez l'entraînement en endurance grâce à un cadre sur 8 semaines couvrant la physiologie, la FC et l'EPR, la conception de séances, la récupération, la nutrition et des outils d'auto-coaching. Conçu pour les professionnels du sport cherchant des gains de performance plus intelligents, sûrs et rapides.

de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Ce cours d'endurance vous fournit des outils pratiques pour concevoir et suivre des blocs d'entraînement efficaces sur 8 semaines. Apprenez la physiologie clé, des tests de forme simples, l'utilisation de la FC et de l'EPR, et des zones d'intensité claires. Concevez des séances tempo, intervalles et longues, structurez des plans hebdomadaires, gérez la récupération et la nutrition, suivez les progrès, ajustez la charge en toute confiance, et créez des programmes sûrs et efficaces avec un équipement minimal et des méthodes simples.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Concevez des plans d'endurance sur 8 semaines : templates pratiques, blocs et progressions.
- Coachez l'intensité avec FC et EPR : définissez des zones, pacez les efforts et guidez les athlètes rapidement.
- Construisez des entraînements efficaces : tempo, intervalles, longues sorties, récupération et cross-training.
- Surveillez la charge d'entraînement : suivez FC, EPR, sommeil, courbatures et ajustez les plans en sécurité.
- Gérez la récupération et l'alimentation : prévenez le surentraînement avec repos intelligent, sommeil et nutrition.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.Ce que disent nos étudiants
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?
Cours en PDF