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Entraînement de Base en Endurance

Entraînement de Base en Endurance
de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

L'Entraînement de Base en Endurance est un cours court et pratique qui vous montre comment bâtir un bloc de base sur 10 semaines adapté à un emploi du temps chargé de 40 heures. Apprenez à évaluer les points de départ, à fixer un volume hebdomadaire réaliste, à utiliser les zones de fréquence cardiaque, d'allure et RPE, et à structurer les séances clés. Maîtrisez la gestion de la récupération, la réduction des risques de blessures et des outils de planification clairs pour progresser en sécurité vers vos objectifs de semi-marathon, marathon, gran fondo ou triathlon.

Avantages d’Elevify

Développez vos compétences

  • Construire des plans de base sur 10 semaines : concevoir des progressions intelligentes pour les athlètes occupés à 40 heures.
  • Définir des zones d'endurance précises : utiliser FC, allure, puissance et RPE pour contrôler l'intensité.
  • Surveiller la fatigue et la récupération : appliquer des outils basés sur des preuves pour prévenir le surentraînement.
  • Prescrire des séances hebdomadaires : convertir le volume cible en entraînements clairs et prêts pour l'événement.
  • Profiler les athlètes rapidement : évaluer l'historique, les risques et les métriques pour fixer des charges de base sécurisées.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que disent nos étudiants

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été déterminant pour que je sois retenu.
EmersonEnquêteur de police
Ce cours a été indispensable pour répondre aux attentes de mon supérieur et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Excellent cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-pompier civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours en PDF