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cours de trail

cours de trail
de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

Ce cours de trail running vous propose un plan clair sur 8 semaines pour développer endurance, vitesse et confiance sur terrains variés. Apprenez à structurer le kilométrage hebdomadaire, les séances clés et les semaines de récupération, avec renforcement ciblé, mobilité et prévention des blessures. Maîtrisez aussi l'alimentation, l'hydratation, le choix des courses, le pacing et la récupération pour performer régulièrement et finir des épreuves exigeantes en pleine forme.

Avantages d’Elevify

Développez vos compétences

  • Conception de plan trail sur 8 semaines : volume intelligent, intensité et semaines de récupération.
  • Montées et descentes techniques : maîtrisez ascensions, descentes, pacing et placement des pieds.
  • Renforcement et mobilité pour trail : prévenez les blessures avec des routines rapides ciblées.
  • Alimentation et hydratation en course : affinez glucides, électrolytes et équipement pour épreuves de 25-40 km.
  • Gestion des risques et récupération : évaluez la fatigue, évitez le surentraînement, récupérez vite.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que disent nos étudiants

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été déterminant pour que je sois retenu.
EmersonEnquêteur de police
Ce cours a été indispensable pour répondre aux attentes de mon supérieur et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Excellent cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-pompier civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours à distance ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours en PDF