Cours de périodisation de l'entraînement
Maîtrisez la périodisation de l'entraînement pour le 400 m afin d'atteindre le pic de forme le jour de la course. Apprenez à planifier des cycles, équilibrer vitesse, force et récupération, surveiller performances et fatigue, affûter efficacement et transformer les données en décisions gagnantes pour les sprinteurs de tous niveaux. Ce cours fournit un plan clair pour programmer, suivre et ajuster les entraînements, en intégrant modèles basés sur des preuves, gestion des charges et stratégies de compétition.

de 4 à 360 h de charge de travail flexible
certificat valable dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Ce cours sur la périodisation de l'entraînement offre un plan clair pour programmer, suivre et ajuster les programmes de 400 m afin d'obtenir des résultats optimaux. Apprenez des modèles basés sur des preuves, la gestion des charges, l'affûtage, les stratégies de la semaine de compétition, les progressions en force et puissance, les tests, la récupération et des règles de décision simples pour individualiser les calendriers, réduire les revers et atteindre consistently les performances clés au moment crucial.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Construire des plans périodisés pour le 400 m : cycles de sprint pratiques de la base au pic.
- Surveiller les athlètes avec RPE, HRV et tests pour ajuster rapidement les charges de sprint.
- Concevoir des semaines d'affûtage prêtes pour la course, échauffements et routines du jour de compétition.
- Programmer force, puissance et plyométrie qui se transfèrent directement à la vitesse.
- Gérer fatigue, récupération et petites blessures avec des règles de décision claires et simples.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou réduisez la charge de travail du cours.Ce que disent nos étudiants
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours donnent-ils lieu à des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
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