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Entraînement à l'endurance et à la stamina

Entraînement à l'endurance et à la stamina
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

Ce cours pratique vous enseigne à profiler les événements, évaluer votre forme physique, créer des plans sur 16 semaines avec périodisation. Définissez zones précises, concevez séances variées (côte, intervalles, tempo, longue distance), gérez charge et récupération, appliquez nutrition basique et ajustez pour fatigue ou blessures afin d'optimiser l'endurance durable.

Avantages d'Elevify

Développez des compétences

  • Profilage des événements d'endurance : analyser les exigences de la course et adapter l'entraînement rapidement.
  • Maîtrise des zones d'entraînement : définir les zones FC, allure et RPE à l'aide de tests de terrain simples.
  • Conception de séances de stamina : créer des entraînements LSD, tempo, VO2max et en côte efficaces.
  • Périodisation sur 16 semaines : planifier les phases de base, construction, pic et affûtage avec progressions intelligentes.
  • Contrôle de la charge et récupération : surveiller la fatigue, ajuster les plans et prévenir le surentraînement.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que nos étudiants disent

Je viens d’être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d’Elevify a été crucial pour que je sois choisi.
EmersonEnquêteur de Police
Le cours était essentiel pour répondre aux attentes de mon patron et de l’entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Super cours. Beaucoup d’informations précieuses.
WiltonSapeur-Pompier Civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça marche ?

Les cours ont-ils des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?

Cours PDF