Entraînement à l'endurance et à la stamina
Maîtrisez l'endurance et la stamina grâce à des zones d'entraînement scientifiques, une périodisation sur 16 semaines et une gestion intelligente de la charge. Concevez des plans prêts pour la course, prévenez le surentraînement et formez des athlètes durables pour le marathon, le cyclisme et le triathlon.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Ce cours pratique vous enseigne à profiler les événements, évaluer votre forme physique, créer des plans sur 16 semaines avec périodisation. Définissez zones précises, concevez séances variées (côte, intervalles, tempo, longue distance), gérez charge et récupération, appliquez nutrition basique et ajustez pour fatigue ou blessures afin d'optimiser l'endurance durable.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Profilage des événements d'endurance : analyser les exigences de la course et adapter l'entraînement rapidement.
- Maîtrise des zones d'entraînement : définir les zones FC, allure et RPE à l'aide de tests de terrain simples.
- Conception de séances de stamina : créer des entraînements LSD, tempo, VO2max et en côte efficaces.
- Périodisation sur 16 semaines : planifier les phases de base, construction, pic et affûtage avec progressions intelligentes.
- Contrôle de la charge et récupération : surveiller la fatigue, ajuster les plans et prévenir le surentraînement.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça marche ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?
Cours PDF