Entraînement de Base en Endurance
Ce cours enseigne à bâtir des blocs de base en endurance sur 10 semaines pour athlètes à emploi du temps chargé. Évaluez profils et risques, fixez volumes réalistes, utilisez zones FC, allure et RPE. Structurez séances, gérez récupération et fatigue pour progresser sans blessures vers semi-marathon, marathon ou triathlon.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Découvrez comment construire un entraînement de base en endurance sur 10 semaines adapté à un emploi chargé de 40h/semaine. Apprenez à évaluer points de départ, définir volumes hebdomadaires réalistes, utiliser zones cardiaques, d'allure et RPE, structurer séances essentielles, gérer récupération et minimiser risques de blessures pour atteindre objectifs en course ou triathlon.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Construire des plans de base sur 10 semaines : concevoir des progressions intelligentes pour les athlètes occupés à 40 heures.
- Définir des zones d'endurance précises : utiliser FC, allure, puissance et RPE pour contrôler l'intensité.
- Surveiller la fatigue et la récupération : appliquer des outils basés sur des preuves pour prévenir le surentraînement.
- Prescrire des séances hebdomadaires : convertir le volume cible en entraînements clairs et prêts pour l'événement.
- Profiler les athlètes rapidement : évaluer l'historique, les risques et les métriques pour fixer des charges de base sécurisées.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça marche ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?
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