Entraînement à l'alpinisme
Maîtrisez l'alpinisme grâce à un plan d'entraînement de 9 mois combinant force, endurance, escalade technique, stratégie d'altitude et gestion des risques, conçu pour les professionnels du sport se préparant à des sommets mixtes exigeants de 6000–7000 m.
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
L'entraînement à l'alpinisme propose un plan focalisé de neuf mois pour atteindre avec confiance des objectifs mixtes exigeants de 6000–7000 m. Vous développerez force, puissance et endurance, affûterez vos compétences en rocher, glace et corde, et suivrez des semaines types claires pour chaque phase. Le cours aborde aussi la stratégie d'altitude, la logistique en montagne, le suivi des progrès et la préparation du dernier mois pour arriver prêt, efficace et résilient sur votre prochaine expédition.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Construire des plans alpins de 9 mois : phases, affûtage et volume hebdomadaire optimisés.
- Programmer des séances de force, puissance et endurance adaptées aux grandes journées alpines.
- Exécuter des exercices de mouvement WI4, mixte et 5.10 avec des systèmes de corde efficaces.
- Concevoir des plans d'altitude, d'acclimatation et de logistique pour les sommets de 6000–7000 m.
- Suivre les performances avec des tests, RPE et données pour ajuster l'entraînement rapidement.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça marche ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?
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