Cours de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (RSPMC)
Ce cours pratique de RSPMC approfondit vos compétences pour gérer le stress. Apprenez les techniques essentielles, la science du stress et un plan sur 7 jours afin d'aider à réduire l'anxiété, améliorer le sommeil et renforcer la régulation émotionnelle au travail et à la maison. Explorez le scan corporel, la respiration, le mouvement conscient et les pratiques informelles pour une application quotidienne efficace.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Découvrez les techniques essentielles de RSPMC : scan corporel, mouvement conscient, respiration courte et pratiques informelles. Construisez un plan réaliste sur 7 jours, gérez les obstacles avec auto-compassion et appliquez la pleine conscience à la communication, concentration, sommeil et émotions au travail et à la maison pour prévenir l'épuisement.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Concevoir un plan RSPMC de 7 jours : bâtir une pratique quotidienne réaliste et durable.
- Appliquer la pleine conscience au travail : gérer les déclencheurs, focaliser l'attention, prévenir l'épuisement.
- Diriger les pratiques RSPMC essentielles : scan corporel, respiration, mouvement et pauses brèves.
- Utiliser la RSPMC pour le sommeil : enseigner des outils corporels pour calmer les ruminations et se reposer.
- Coacher les clients face au stress : évaluer, suivre les changements et surmonter les obstacles.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que disent nos apprenants
As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...

Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Eu gosto de como as lições são direto ao ponto e como eu consigo alterar capítulos e pular conteúdos que não preciso.

Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!

Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito no aprendizado.

Giulio CarloAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça marche ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?
Cours PDF