Cours de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (RSPMC)
Ce cours pratique de RSPMC approfondit vos compétences pour gérer le stress. Apprenez les techniques essentielles, la science du stress et un plan sur 7 jours afin d'aider à réduire l'anxiété, améliorer le sommeil et renforcer la régulation émotionnelle au travail et à la maison. Explorez le scan corporel, la respiration, le mouvement conscient et les pratiques informelles pour une application quotidienne efficace.
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Découvrez les techniques essentielles de RSPMC : scan corporel, mouvement conscient, respiration courte et pratiques informelles. Construisez un plan réaliste sur 7 jours, gérez les obstacles avec auto-compassion et appliquez la pleine conscience à la communication, concentration, sommeil et émotions au travail et à la maison pour prévenir l'épuisement.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Concevoir un plan RSPMC de 7 jours : bâtir une pratique quotidienne réaliste et durable.
- Appliquer la pleine conscience au travail : gérer les déclencheurs, focaliser l'attention, prévenir l'épuisement.
- Diriger les pratiques RSPMC essentielles : scan corporel, respiration, mouvement et pauses brèves.
- Utiliser la RSPMC pour le sommeil : enseigner des outils corporels pour calmer les ruminations et se reposer.
- Coacher les clients face au stress : évaluer, suivre les changements et surmonter les obstacles.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que disent nos apprenants
Vos cours sont parfaits. J'ai acheté le forfait d'un an et j'ai enfin l'opportunité de suivre divers sujets qui m'intéressent sans avoir besoin de changer de plateforme... je vous remercie pour tout ce que vous faites, je vous ai déjà recommandés à d'autres personnes...
Giulio CarloÉtudiant en Marketing Digital
J'aime la façon dont les leçons vont droit au but et comment je peux changer de chapitres et passer le contenu dont je n'ai pas besoin.
Mariana FerresÉtudiante en Photographie
J'aime le contenu et la façon dont les vidéos sont présentées et transcrites, ce qui accélère le processus !
Luciana AlvarengaÉtudiante en Design d'Ongles
La plateforme est rapide, simple à utiliser. La diversité du contenu et les vidéos complémentaires aident beaucoup dans l'apprentissage.
André FelipeÉtudiant en Ingénierie de Prompt
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça marche ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça marche ?
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