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Entraînement en Pyramide

Entraînement en Pyramide
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

L'entraînement en pyramide est un cours ciblé qui vous montre comment construire des blocs de force puissants et efficaces en utilisant des structures intelligentes de séries pyramidales. Apprenez à sélectionner séries, répétitions et %1RM, gérer volume et fatigue, appliquer l'autorégulation avec RPE et vitesse de barre, et concevoir des templates sur 4 jours pour squat, développé couché et soulevé de terre. Terminez prêt à culminer en sécurité, ajuster en direct et progresser constamment en 1RM à chaque cycle d'entraînement.

Avantages d'Elevify

Développez des compétences

  • Concevoir des blocs de force en pyramide : bâtir des plans de 6 à 16 semaines qui font progresser le 1RM rapidement.
  • Autoréguler l'entraînement : ajuster volume, intensité et repos en temps réel.
  • Gérer la fatigue comme un pro : surveiller, décharger et affiner pour le jour de compétition.
  • Programmer squat, développé couché, soulevé de terre : choisir variations, cues et accessoires.
  • Construire des templates sur 4 jours : équilibrer séances lourdes, modérées et de récupération efficacement.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que nos étudiants disent

Je viens d’être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d’Elevify a été crucial pour que je sois choisi.
EmersonEnquêteur de Police
Le cours était essentiel pour répondre aux attentes de mon patron et de l’entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Super cours. Beaucoup d’informations précieuses.
WiltonSapeur-Pompier Civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours ont-ils des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours PDF