Entraînement en Pyramide
Maîtrisez l'entraînement en pyramide pour atteindre vos pics en squat, développé couché et soulevé de terre. Apprenez des structures de séries éprouvées, l'autorégulation, la gestion de la fatigue et des blocs de force de 6 à 16 semaines pour de nouveaux records personnels en 1RM tout en restant en santé et performant sur la plateforme.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
L'entraînement en pyramide est un cours ciblé qui vous montre comment construire des blocs de force puissants et efficaces en utilisant des structures intelligentes de séries pyramidales. Apprenez à sélectionner séries, répétitions et %1RM, gérer volume et fatigue, appliquer l'autorégulation avec RPE et vitesse de barre, et concevoir des templates sur 4 jours pour squat, développé couché et soulevé de terre. Terminez prêt à culminer en sécurité, ajuster en direct et progresser constamment en 1RM à chaque cycle d'entraînement.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Concevoir des blocs de force en pyramide : bâtir des plans de 6 à 16 semaines qui font progresser le 1RM rapidement.
- Autoréguler l'entraînement : ajuster volume, intensité et repos en temps réel.
- Gérer la fatigue comme un pro : surveiller, décharger et affiner pour le jour de compétition.
- Programmer squat, développé couché, soulevé de terre : choisir variations, cues et accessoires.
- Construire des templates sur 4 jours : équilibrer séances lourdes, modérées et de récupération efficacement.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
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