Cours de périodisation de l'entraînement
Maîtrisez la périodisation de l'entraînement pour le 400 m afin d'atteindre le pic de forme le jour de la course. Apprenez à planifier les cycles, équilibrer vitesse, force et récupération, surveiller performances et fatigue, affûter efficacement et transformer les données en décisions gagnantes pour les sprinters de tous niveaux. Ce cours couvre la gestion des charges, les tests et les stratégies de compétition pour des résultats constants.
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays
Que vais-je apprendre ?
Ce cours sur la périodisation de l'entraînement fournit un plan clair pour programmer, surveiller et ajuster les programmes de 400 m afin d'atteindre des résultats optimaux. Apprenez des modèles basés sur des preuves, la gestion des charges, l'affûtage, les stratégies de la semaine de compétition, les progressions en force et puissance, les tests, la récupération et des règles de décision simples pour individualiser les calendriers, réduire les revers et performer au meilleur moment.
Avantages d'Elevify
Développez des compétences
- Construire des plans périodisés pour le 400 m : cycles pratiques de sprint de la base au pic.
- Surveiller les athlètes avec RPE, HRV et tests pour ajuster rapidement les charges de sprint.
- Concevoir des semaines d'affûtage prêtes pour la course, échauffements et routines du jour J.
- Programmer force, puissance et plyométrie transférables directement à la vitesse.
- Gérer fatigue, récupération et blessures mineures avec des règles de décision simples et claires.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez changer les chapitres et la charge de travail. Choisissez avec quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que disent nos apprenants
Vos cours sont parfaits. J'ai acheté le forfait d'un an et j'ai enfin l'opportunité de suivre divers sujets qui m'intéressent sans avoir besoin de changer de plateforme... je vous remercie pour tout ce que vous faites, je vous ai déjà recommandés à d'autres personnes...
Giulio CarloÉtudiant en Marketing Digital
J'aime la façon dont les leçons vont droit au but et comment je peux changer de chapitres et passer le contenu dont je n'ai pas besoin.
Mariana FerresÉtudiante en Photographie
J'aime le contenu et la façon dont les vidéos sont présentées et transcrites, ce qui accélère le processus !
Luciana AlvarengaÉtudiante en Design d'Ongles
La plateforme est rapide, simple à utiliser. La diversité du contenu et les vidéos complémentaires aident beaucoup dans l'apprentissage.
André FelipeÉtudiant en Ingénierie de Prompt
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
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