cours de Systema
Maîtrisez la respiration Systema pour booster vos performances, rester détendu sous pression et récupérer plus vite. Ce cours axé sur le sport offre des exercices étape par étape, une préparation aux impacts et un plan de 14 jours pour diminuer la tension, contrôler l'anxiété et aiguiser votre jeu.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide au Canada
Qu’est-ce que je vais apprendre ?
Ce cours de Systema propose un plan structuré de 14 jours pour améliorer la respiration, la relaxation et la récupération sous pression. Vous apprendrez la respiration diaphragmatique continue, des exercices progressifs d'impacts et de pompes, ainsi que le timing d'expiration en shadowboxing. Des évaluations claires, des directives de sécurité et des outils de suivi simples vous aident à réduire la tension, à affiner vos performances et à instaurer une pratique quotidienne durable utilisable immédiatement.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Contrôle de la respiration Systema : appliquez une respiration continue aux frappes et mouvements.
- Résilience aux impacts : utilisez la respiration pour absorber les coups et relâcher la tension en sécurité.
- Exercices de récupération rapide : accélérez la relaxation post-entraînement et le rétablissement du rythme cardiaque.
- Outils de régulation du stress : suivez le rythme cardiaque, l'anxiété et la respiration pour gérer les performances.
- Plan solo de 14 jours : concevez des sessions quotidiennes courtes et efficaces en Systema.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
Cours PDF