cours marathon
Maîtrisez l'entraînement pour marathon grâce à des plans basés sur des preuves, la prévention des blessures, des stratégies de force et d'alimentation. Concevez des programmes de 16 semaines, adaptez-les aux imprévus et optimisez les performances pour les athlètes que vous coachez ou vos propres objectifs de course.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide au Canada
Qu’est-ce que je vais apprendre ?
Ce cours d'entraînement pour marathon vous offre un plan clair de 16 semaines pour arriver à la ligne de départ préparé et confiant. Apprenez à fixer des objectifs réalistes, à structurer votre kilométrage hebdomadaire et à équilibrer les entraînements clés avec la récupération. Obtenez des conseils pratiques sur la prévention des blessures, les séances de force et de mobilité, la nutrition, l'hydratation et la planification de la course pour vous entraîner plus intelligemment, éviter les revers et performer au meilleur de votre forme.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Construire des plans de marathon : concevoir des calendriers d'entraînement de 16 semaines basés sur des preuves.
- Prescrire des entraînements intelligents : structurer les longues sorties, tempos, intervalles et jours de récupération.
- Prévenir et gérer les blessures : surveiller les douleurs, ajuster la charge et guider un retour en sécurité.
- Optimiser l'alimentation : planifier la nutrition et l'hydratation quotidiennes, pour les longues sorties et le jour de course.
- Intégrer force et mobilité : programmer des séances spécifiques aux coureurs, efficaces dans le temps.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
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