Leçon 1Gants et protection des mains : superposition, dextérité vs isolation, imperméabilisation, entretien des gantsComprendre les types de gants et la superposition pour des conditions alpines froides et humides. Vous équilibrerez dextérité et isolation, comparerez les méthodes d'imperméabilisation et apprendrez des techniques simples de séchage, de rangement et de réparation pour prolonger la durée de vie des gants.
Doublures, gants isolants et sur-gantsÉquilibrer dextérité, chaleur et volumeMembranes imperméables et sur-gantsGants de rechange et chauffe-mains d'urgenceSéchage, nettoyage et petites réparations sur le terrainLeçon 2Piolet : types (technique vs alpinisme général), sélection de la longueur, inspection de la pointe et du mancheExplorer les types de piolets pour l'alpinisme général versus usage technique, et comment choisir la bonne longueur. Vous inspecterez la pointe, le manche et la spike pour détecter les dommages, et apprendrez les bases d'attache, d'étiquetage et d'entretien avant et après les sorties.
Piolets d'alpinisme général vs techniquesChoisir la bonne longueur de piolet pour le terrainIndicateurs d'usure de la pointe, adze et spikeIntégrité du manche, fixation de la tête et attachesNettoyage, contrôle de la rouille et transport sécuritaireLeçon 3Navigation et électronique : lecture de carte, bases de la boussole, utilisation GPS smartphone, gestion de l'énergie et étuis protecteursRéviser les outils de navigation essentiels pour l'alpinisme de base : carte, boussole et GPS smartphone. Vous pratiquerez la protection de l'électronique contre le froid et l'humidité, la planification de l'énergie et le transport de sauvegardes pour les fonctions critiques.
Sélection de cartes topographiques adaptéesBases de la boussole et relèvements simplesGPS smartphone hors ligne et applications de cartesEntretien des batteries au froid et budgétisation énergétiqueÉtuis protecteurs, dragonnes et sauvegardesLeçon 4Chaussures : types de bottes d'alpinisme, ajustement, rigidité, compatibilité des semelles avec cramponsApprendre les catégories de bottes d'alpinisme, niveaux d'isolation et rigidité des semelles, et leur impact sur l'usage des crampons. Vous pratiquerez l'ajustement des bottes pour sécurité et confort, et vérifierez semelles et tiges pour usure ou dommages.
Catégories de bottes B1, B2 et B3 et usagesBottes simples vs doubles et niveaux d'isolationVérifications de taille, espace aux orteils et maintien du talonMéthodes de laçage pour montée et descenteVérifications d'usure des semelles, délaminage et couturesLeçon 5Casque : normes, ajustement, quand le porter, inspection des dommages et directives de remplacementComprendre les normes des casques, conceptions de coque et mousse, et comment obtenir un ajustement sécuritaire et confortable. Vous apprendrez quand porter un casque, comment inspecter fissures ou impacts, et quand retirer ou remplacer l'équipement endommagé.
Normes de sécurité UIAA et EN pour casquesAjustement de la suspension, sangles et boucle mentonnièreQuand porter un casque sur voies d'alpinismeInspection de la coque, mousse et points d'attacheDurée de vie, historique d'impacts et retraitLeçon 6Trousse de premiers soins et d'urgence de base : articles essentiels pour sortie d'une journée, soins aux ampoules, soins aux plaies, transport et utilisation sifflet et couverture de survieConstruire une trousse compacte de premiers soins et d'urgence pour sorties alpines d'une journée. Vous sélectionnerez des articles pour ampoules, plaies mineures et soulagement de la douleur, et apprendrez à ranger, protéger et utiliser sifflet, couverture de survie et documentation de base.
Articles de base pour ascensions journalièresPrévention, rembourrage et traitement des ampoulesNettoyage et pansement des plaies mineuresUtilisation du sifflet et schémas de signalisationUtilisation couverture de survie contre vent et hypothermieLeçon 7Harnais (si utilisé) et attaches simples : quand inclure un harnais, utilisation de longes ou harnais léger pour protection de voie ou tâches de récupérationDécider quand un harnais est approprié pour voies d'alpinisme débutantes et travel simple sur glacier ou neige raide. Vous réviserez options de harnais légers, longes de base et méthodes d'attache simples pour protection ou récupération.
Quand inclure un harnais sur voies facilesTypes de harnais alpins légersAjustement et enfilage sur bottes et couchesUtilisation de longes pour tâches de protection simplesAttache de base à partenaire ou points fixesLeçon 8Liste de vérification d'inspection d'équipement pré-sortie : éléments de la liste et critères de réussite/échec pour chaque article cléCréer une liste systématique d'inspection d'équipement pré-sortie couvrant articles critiques comme bottes, crampons, casque, piolet et vêtements. Vous définirez critères de réussite ou échec et pratiquerez une vérification finale rapide mais approfondie.
Lister tous les articles personnels essentielsVérifications visuelles et fonctionnelles pour chaque articleCritères réussite/échec pour équipement critique sécuritéTiming et séquence de l'inspection finaleEnregistrement des problèmes et planification des remplacementsLeçon 9Sac à dos et gestion de la charge : sélection de capacité, ordre d'emballage, distribution de charge, placement articles d'urgenceApprendre à choisir la capacité de sac à dos pour alpinisme journalier et léger bivouac. Vous pratiquerez ordre d'emballage, distribution de charge près de la colonne, et placement articles d'urgence et fréquents pour accès rapide.
Choisir volume sac pour voie et saisonUtilisation cadre, ceinture hanches et sangles compressionOrdre emballage pour stabilité et accèsÉquilibrer poids près de la colonnePositionner équipement d'urgence et sensible à l'humiditéLeçon 10Liste de vérification compatibilité chaussures et crampons : comment vérifier la compatibilité avant de partir de la maisonDévelopper un processus étape par étape pour confirmer compatibilité bottes et crampons avant départ maison. Vous vérifierez formes de rebords, rigidité semelles et style fixation, puis tests de mouvement pour attache sécuritaire.
Identifier catégories bottes et rigidité semellesAssocier rebords à types fixation cramponsAjustement sec crampons à chaque botte à la maisonTests marche, pointe avant et traverséeDocumenter quels crampons conviennent à quelles bottesLeçon 11Crampons : conceptions (sangles, semi-automatiques, automatiques), ajustement, ajustement aux bottes, entretienApprendre types crampons, fixation à différentes bottes et dimensionnement ajustement sécuritaire. Vous pratiquerez aussi entretien de base, prévention rouille et rangement sécuritaire pour garder pointes affûtées et fixations fiables.
Conceptions crampons sangles, hybrides et automatiquesRebords bottes et compatibilité fixation cramponsAjuster barre longueur et levier talonVérifier ajustement tests marche et coup de piedPrévention rouille, affûtage et rangementLeçon 12Système vestimentaire : couches de base, isolantes, coquilles, matériaux, stratégies superposition pour conditions printanières tardives en montagneConstruire système vestimentaire pratique pour alpinisme fin printemps, utilisant couches base, isolantes et coquilles. Vous comparerez matériaux, gérerez humidité et vent, et planifierez couches de rechange pour pauses et météo imprévue.
Options couches base gérant humiditéCouches intermédiaires isolantes pour printemps fraisVestes pantalons coquilles contre vent et neige humideAjuster couches montée et descenteTransporter rechanges et couches chaudes d'urgence