cours de Biking en salle
Maîtrisez le vélo d'intérieur avec une structure professionnelle : fixez des objectifs intelligents, suivez FC, cadence et EPR, construisez un plan d'entraînement de 6 semaines, et utilisez des séances ciblées pour booster puissance, endurance et récupération, afin d'obtenir de réels gains de performance en toute saison sportive.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide au Canada
Qu’est-ce que je vais apprendre ?
Ce cours de vélo d'intérieur offre un cadre structuré de 6 semaines pour développer endurance, puissance et efficacité sur tout vélo stationnaire. Apprenez à utiliser l'EPR, le cadence et les zones de fréquence cardiaque, à concevoir des plans hebdomadaires progressifs, et à appliquer des modèles d'entraînements clairs, des récupérations aux intervalles VO2max. Suivez vos données, ajustez les charges en toute confiance, optimisez confort, nutrition et sécurité, et terminez avec un système d'entraînement intérieur répétable et performant.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Métriques d'entraînement intérieur : maîtrisez EPR, cadence, fréquence cardiaque et puissance de base.
- Plans vélo de 6 semaines : concevez et adaptez des programmes pros en moins de temps.
- Entraînements structurés : coachez VO2max, seuil, tempo et récupérations en intérieur.
- Progrès basés sur données : suivez, testez et ajustez les charges avec des logs pros simples.
- Installation intérieure sécurisée : optimisez ajustement, refroidissement, nutrition et mobilité pour séances intenses.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
Cours PDF