Entraînement de Base en Endurance
Construisez des plans de base en endurance plus intelligents pour de vrais athlètes. Apprenez à évaluer les profils, à définir les zones d'entraînement, à concevoir des blocs de 10 semaines, à gérer la fatigue et la récupération, et à équilibrer le sport avec le travail pour que les athlètes arrivent à l'entraînement spécifique à la course en santé et prêts à progresser.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide au Canada
Qu’est-ce que je vais apprendre ?
L'Entraînement de Base en Endurance est un court cours pratique qui vous montre comment bâtir un bloc de base sur 10 semaines adapté à un horaire chargé de 40 heures. Apprenez à évaluer les points de départ, à fixer un volume hebdomadaire réaliste, à utiliser les zones de fréquence cardiaque, d'allure et RPE, et à structurer les séances clés. Maîtrisez la gestion de la récupération, la réduction des risques de blessures et des outils de planification clairs pour progresser en sécurité vers vos objectifs de semi-marathon, marathon, gran fondo ou triathlon.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Construire des plans de base sur 10 semaines : concevoir des progressions intelligentes pour les athlètes occupés à 40 heures.
- Définir des zones d'endurance précises : utiliser FC, allure, puissance et RPE pour contrôler l'intensité.
- Surveiller la fatigue et la récupération : appliquer des outils basés sur des preuves pour prévenir le surentraînement.
- Prescrire des séances hebdomadaires : convertir le volume cible en entraînements clairs et prêts pour l'événement.
- Profiler les athlètes rapidement : évaluer l'historique, les risques et les métriques pour fixer des charges de base sécuritaires.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos élèves disent
Vos cours sont parfaits. J'ai acheté le forfait d'un an et, enfin, j'ai la chance de suivre plusieurs sujets qui m'intéressent sans devoir changer de plateforme... merci pour tout ce que vous faites, je vous ai déjà recommandé à d'autres personnes...

Giulio CarloÉtudiant en marketing numérique
J'aime la façon dont les leçons vont droit au but et comment je peux changer de chapitre ou passer les contenus dont je n'ai pas besoin.

Mariana FerresÉtudiante en photographie
J'aime le contenu et la façon dont les vidéos sont présentées et transcrites, ça accélère le processus!

Luciana AlvarengaÉtudiante en stylisme d'ongles
La plateforme est rapide, facile à utiliser. La diversité du contenu et les vidéos complémentaires aident beaucoup à l'apprentissage.

Giulio CarloÉtudiant en ingénierie de prompt
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
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