Entraînement excentrique
Maîtrisez l'entraînement excentrique pour développer la force, protéger les articulations et booster les performances. Apprenez le tempo, la programmation et les repères d'entraînement pour concevoir des plans sécuritaires et puissants de 6 semaines pour les athlètes, y compris ceux avec de légers inconforts aux genoux ou au bas du dos.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide au Canada
Qu’est-ce que je vais apprendre ?
L'entraînement excentrique vous offre un système clair et pratique pour bâtir force et muscles tout en protégeant les articulations. Découvrez la science de l'adaptation musculaire et tendineuse excentrique, puis appliquez-la avec des plans prêts à l'emploi de 6 semaines, des tempos et des substitutions d'exercices pour les douleurs courantes. Maîtrisez les repères précis d'entraînement, les stratégies d'échauffement et de récupération, les vérifications de sécurité et les méthodes basées sur des preuves utilisables immédiatement dans n'importe quelle salle de gym bien équipée.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Concevoir des plans de force excentrique : développer les muscles tout en protégeant les articulations.
- Entraîner les excentriques lentes : tempo précis, respiration et repères de contrôle.
- Évaluer et surveiller les clients : gérer les courbatures, signaux de douleur et charge d'entraînement.
- Appliquer les méthodes de surcharge excentrique : tempo, négatifs et progression sécuritaire.
- - Traduire la recherche sur l'entraînement excentrique en protocoles clairs et prêts pour la salle de gym.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
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