Cours de powerlifting
Maîtrisez le powerlifting grâce à un macrocycle de 16 semaines, les règles des compétitions, la sélection des tentatives et la prévention des blessures spécifique au sport. Renforcez vos techniques de squat, développé couché et soulevé de terre avec des gabarits éprouvés, des stratégies d'affûtage et un suivi des performances utilisé par les professionnels de la force.

de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide au Canada
Qu’est-ce que je vais apprendre ?
Ce cours de powerlifting vous offre un système clair et pratique pour renforcer vos performances au squat, développé couché et soulevé de terre en seulement 16 semaines. Apprenez les règles des compétitions, les mécaniques des meets et la périodisation, puis appliquez des gabarits hebdomadaires prêts à l'emploi pour l'hypertrophie, la force et le pic de forme. Maîtrisez la sélection des tentatives, l'affûtage, les exercices techniques, la prévention des blessures et la récupération pour programmer en toute confiance et atteindre des totaux plus élevés sur la plateforme.
Avantages d’Elevify
Développez vos compétences
- Concevez des cycles de powerlifting de 16 semaines : plans linéaires, par blocs et ondulants.
- Créez des programmes prêts pour la compétition : pic de forme, affûtage et cadres de sélection des tentatives.
- Perfectionnez les techniques de squat, développé couché et soulevé de terre avec des exercices ciblés et des repères vidéo.
- Gérez la charge, la douleur et la récupération avec RPE, décharges et protocoles de mobilité.
- Dirigez la journée de compétition : échauffements, commandes, pesées et timing pour des maxis optimaux.
Résumé suggéré
Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.Ce que nos étudiants disent
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
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