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cours de course à pied

cours de course à pied
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide au Canada

Qu’est-ce que je vais apprendre ?

Ce cours de course sur route vous fournit des outils clairs et pratiques pour concevoir des entraînements efficaces, de 5K au marathon. Apprenez à définir les intensités avec des échelles d'effort simples, à estimer la forme physique à partir de tests de base, à élaborer des plans sur 16 semaines et à gérer la progression pour éviter les blessures. Obtenez des conseils directs sur le pacing, la fréquence cardiaque, l'alimentation, l'affûtage et la tenue de journal pour que chaque course ait un objectif précis axé sur la performance.

Avantages d’Elevify

Développez vos compétences

  • Concevez des séances tempo, intervalles et VO2max sur route ciblées en utilisant RPE et repères de rythme.
  • Estimez la forme physique des athlètes et établissez des zones de fréquence cardiaque et de rythme pratiques sans laboratoire.
  • Structurez des plans sur 16 semaines avec une périodisation intelligente, des progressions et des semaines de récupération.
  • Planifiez le pacing de course, l'alimentation et les stratégies d'affûtage pour réussir au semi-marathon et au marathon.
  • Surveillez la charge d'entraînement, gérez les blessures et intégrez force et cross-training pour une meilleure durabilité.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Augmentez ou diminuez la charge de travail du cours.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que nos étudiants disent

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été crucial pour que je sois choisi.
EmersonEnquêteur de police
Le cours était essentiel pour répondre aux attentes de mon patron et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Super cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonPompier civil

FAQ

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours ont-ils des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours PDF