Entrenamiento Base de Resistencia
Construye planes base de resistencia más inteligentes para atletas reales. Aprende a evaluar perfiles, establecer zonas de entrenamiento, diseñar bloques de 10 semanas, manejar fatiga y recuperación, y equilibrar el deporte con el trabajo para que los atletas lleguen sanos y listos a la preparación específica para carreras.
de 4 a 360h carga horaria flexible
certificado válido en su país
¿Qué voy a aprender?
Entrenamiento Base de Resistencia es un curso corto y práctico que te muestra cómo construir un bloque base de 10 semanas adaptado a una agenda ocupada de 40 horas. Aprende a evaluar puntos de partida, establecer volúmenes semanales realistas, usar zonas de frecuencia cardíaca, ritmo y RPE, y estructurar sesiones clave. Domina la gestión de recuperación, reducción de riesgos de lesiones y herramientas de planificación claras para progresar de forma segura hacia metas de medio maratón, maratón, gran fondo o triatlón.
Diferenciales de Elevify
Desarrolla habilidades
- Construir planes base de 10 semanas: diseña progresiones inteligentes para atletas con 40 horas de trabajo.
- Establecer zonas de resistencia precisas: usa FC, ritmo, potencia y RPE para controlar la intensidad.
- Monitorear fatiga y recuperación: aplica herramientas basadas en evidencia para prevenir el sobreentrenamiento.
- Prescribir sesiones semanales: convierte el volumen objetivo en entrenamientos claros y listos para eventos.
- Perfil de atletas rápido: evalúa historial, riesgos y métricas para establecer cargas base seguras.
Sumario sugerido
Antes de comenzar, podrás modificar los capítulos y la carga horaria. Elige por qué capítulo empezar. Añade o elimina capítulos. Aumenta o disminuye la carga horaria del cursoLo que dicen nuestros alumnos
Tus clases son perfectas. Compré el paquete de un año y, finalmente, tengo la oportunidad de seguir varios temas de mi interés sin tener que cambiar de plataforma... agradezco todo lo que hacen, ya los he recomendado a otras personas...
Giulio CarloAlumno de Marketing Digital
Me gusta cómo las lecciones van directo al grano y cómo puedo cambiar de capítulo y saltar contenidos que no necesito.
Mariana FerresAlumna de Fotografía
Me gusta el contenido y la forma de presentación y transcripción de los vídeos, ¡lo que acelera el proceso!
Luciana AlvarengaAlumna de Diseño de Uñas
La plataforma es rápida y fácil de usar. La variedad de contenido y los vídeos complementarios ayudan mucho en el aprendizaje.
Giulio CarloAlumno de Ingeniería de Prompt
Preguntas Frecuentes
¿Quién es Elevify? ¿Cómo funciona?
¿Los cursos tienen certificado?
¿Los cursos son gratuitos?
¿Cuál es la carga horaria de los cursos?
¿Cómo son los cursos?
¿Cómo funcionan los cursos?
¿Cuál es la duración de los cursos?
¿Cuál es el valor o precio de los cursos?
¿Qué es un curso EAD o en línea y cómo funciona?
Curso en PDF