Lección 1Enfoque e intervenciones de Fase 3 (Semanas 10–12): fortalecimiento funcional, preparación de potencia, prep de troteExplica enfoque de Fase 3 (semanas 10–12) en fortalecimiento funcional, preparación de potencia y preparación para trote. Describe temas de ejercicios, estrategias de carga e integración de drills específicos de tareas para unir con rehab tardía.
Objetivos de fuerza funcional para Fase 3Preparación de potencia y enfoque en tasa de fuerzaTareas de preparación y preparación para troteIntegración de patrones de movimiento multiplanosUso de carga externa y énfasis en velocidadVinculación de Fase 3 a fase de retorno al deporteLección 2Recomendaciones de dosificación, frecuencia y cronograma de visitas clínicas de Fase 1Delinea dosificación recomendada, frecuencia semanal y cronograma de visitas clínicas para Fase 1 (semanas 6–8). Enfoca equilibrio entre protección tisular y carga temprana, diseño de programa hogareño y criterios para modificar frecuencia según respuesta del paciente.
Establecimiento de blancos de visitas clínicas semanales en Fase 1Estructuración de frecuencia diaria de ejercicios hogareñosGuías de volumen para fortalecimiento tempranoMonitoreo de respuesta para ajustar carga totalCoordinación de equilibrio entre clínica y programa hogareñoDocumentación de adherencia y toleranciaLección 3Enfoque e intervenciones de Fase 1 (Semanas 6–8): control de hinchazón, restauración de ADM, fortalecimiento tempranoCubre prioridades de Fase 1 (semanas 6–8): control de hinchazón, restauración de ADM y fortalecimiento temprano. Explica razonamiento clínico para selección de ejercicios, estrategias de protección y progresión hacia patrones de movimiento normalizados.
Objetivos clínicos primarios para Fase 1Estrategias para control efectivo de hinchazónPrioridades y límites de restauración de ADMFortalecimiento temprano dentro de reglas de protecciónFundamentos de reentrenamiento de patrones de movimientoEducación del paciente sobre modificación de actividadLección 4Ejercicios y técnicas específicas de Fase 3: progresión de pliometría, programa de trote graduado, drills de agilidad, tareas específicas de deporteProporciona ejercicios y técnicas específicas de Fase 3, incluyendo progresiones pliometría, trote graduado, drills de agilidad y tareas deportivas tempranas. Enfatiza secuencia, selección de superficie y monitoreo de tolerancia a cargas de mayor impacto.
Drills pliometría de bajo nivel fundacionalesProgresión a pliometría multidireccionalDiseño de progresión graduada de troteAgilidad introductoria y cambio de direcciónTareas específicas de deporte sin contacto tempranasChequeos de seguridad durante sesiones de alto impactoLección 5Ejercicios y técnicas específicas de Fase 1: movilizaciones patelares, ejercicios de cuádriceps en cadena cerrada, deslizamientos de talón, cuádriceps isométricos, reentrenamiento de equilibrioDescribe técnicas de Fase 1 como movilizaciones patelares, trabajo de cuádriceps en cadena cerrada, deslizamientos de talón, cuádriceps isométricos y reentrenamiento temprano de equilibrio. Enfoca aplicación segura, dosificación e integración en sesión coherente.
Grados y direcciones de movilización patelarDrills de activación de cuádriceps en cadena cerradaDeslizamientos de talón para restauración de ADM de flexiónDosificación y posiciones de cuádriceps isométricosProgresiones tempranas de reentrenamiento de equilibrioCombinación de técnicas dentro de una sesiónLección 6Enfoque e intervenciones de Fase 2 (Semanas 8–10): fortalecimiento progresivo, control neuromuscular, normalización de marchaDetalla objetivos e intervenciones clave de Fase 2 de semanas 8–10, enfatizando fortalecimiento progresivo, control neuromuscular y normalización de marcha. Cubre selección de ejercicios, cues e integración de tareas funcionales para preparar cargas mayores.
Objetivos funcionales primarios para Fase 2Prioridades de fortalecimiento progresivo por regiónEnfoque en control neuromuscular y aprendizaje motorEstrategias para normalizar mecánica de marchaIntegración de actividades funcionales en cadena cerradaCriterios para progresar complejidad de forma seguraLección 7Señales claras para ralentizar o retroceder programa: aumento de derrame, puntuaciones crecientes de dolor, pérdida de ADM, reportes de inestabilidadDefine señales de alerta clínica que requieren ralentizar o retroceder el programa. Enfatiza monitoreo de derrame, dolor, ADM e inestabilidad, y explica cómo ajustar carga, selección de ejercicios y frecuencia de visitas para proteger tejidos en curación.
Reconocimiento de cambios patológicos en derrame articularInterpretación de puntuaciones crecientes de dolor en contextoIdentificación de nueva o peor pérdida de ADMEvaluación de inestabilidad subjetiva y objetivaReglas de decisión para retroceso vs. mantenimientoComunicación de retrocesos con paciente y equipoLección 8Recomendaciones de dosificación, frecuencia y cronograma de visitas clínicas de Fase 2Define dosificación recomendada, frecuencia semanal y cronograma de visitas clínicas para Fase 2. Aborda progresión desde Fase 1, ajuste de tiempo de contacto y estructuración de programas hogareños para apoyar objetivos de fortalecimiento y neuromusculares.
Determinación de frecuencia de visitas clínicas en Fase 2Ajuste de series, repeticiones e intensidad de ejerciciosEquilibrio entre trabajo supervisado e independienteProgramación de sesiones de entrenamiento neuromuscularUso de respuesta sintomática para guiar dosificaciónPlanificación de puntos de seguimiento y re-evaluaciónLección 9Ejercicios y técnicas específicas de Fase 2: carga excéntrica de cuádriceps, fortalecimiento resistido de cadera, equilibrio monopodal con perturbaciones, subidas de escalónDetalla técnicas de ejercicios de Fase 2, incluyendo carga excéntrica de cuádriceps, fortalecimiento resistido de cadera, equilibrio monopodal con perturbaciones y subidas de escalón. Enfatiza cues, progresión y compensaciones comunes.
Progresiones de carga excéntrica de cuádricepsFortalecimiento resistido de cadera en múltiples planosEquilibrio monopodal con perturbaciones manualesCoaching de técnica de subida y bajada de escalónUso de resistencia externa y control de tempoIdentificación y corrección de compensacionesLección 10Principios de progresión entre fases: aumentos de carga, complejidad, volumen y criterios objetivos para avanceDescribe principios de progresión entre fases, incluyendo aumentos sistemáticos en carga, complejidad y volumen. Presenta criterios objetivos para avance e integración de testing, comportamiento sintomático y hitos funcionales.
Progresión de carga: reglas de intensidad y volumenProgresión de complejidad: planos y tareasUso de umbrales objetivos de fuerza y ADMPruebas funcionales para apoyar avanceManejo de plateaus y brotes menoresDocumentación clara de decisiones de progresiónLección 11Recomendaciones de dosificación, frecuencia y cronograma de visitas clínicas de Fase 3Delinea dosificación de Fase 3, frecuencia semanal y cronograma de visitas clínicas. Enfoca manejo de mayor intensidad e impacto, espaciamiento de sesiones para recuperación y coordinación de sesiones en campo o gym con trabajo clínico.
Establecimiento de frecuencia de sesiones clínicas y de campoDosificación de volumen de pliometría y troteEspaciamiento de recuperación entre días de alta cargaCoordinación de sesiones de fuerza y agilidadAjuste de plan post-respuestas adversasPreparación de cronograma para testing tardío
