Entrenamiento de Resistencia y Aguante
Domina la resistencia y el aguante con zonas de entrenamiento basadas en ciencia, periodización de 16 semanas y gestión inteligente de carga. Diseña planes listos para la carrera, previene el sobreentrenamiento y forja atletas duraderos para maratones, ciclismo y triatlón.

de 4 a 360h carga horaria flexible
certificado válido en su país
¿Qué voy a aprender?
El Entrenamiento de Resistencia y Aguante es un curso práctico y enfocado que te ayuda a perfilar eventos, evaluar el estado actual de condición física y crear planes efectivos de 16 semanas con periodización inteligente. Aprende a establecer zonas de entrenamiento precisas, diseñar sesiones de cuestas, intervalos, tempo y largas distancias, monitorear carga y recuperación, aplicar estrategias básicas de nutrición y ajustar por fatiga o lesiones menores para lograr un rendimiento de resistencia pico y sostenible.
Diferenciales de Elevify
Desarrolla habilidades
- Perfilado de eventos de resistencia: analizar demandas de la carrera y adaptar el entrenamiento rápidamente.
- Dominio de zonas de entrenamiento: establecer zonas de FC, ritmo y RPE con pruebas de campo simples.
- Diseño de sesiones de aguante: crear entrenamientos LSD, tempo, VO2max y cuestas efectivos.
- Periodización de 16 semanas: planificar base, construcción, pico y afinamiento con progresiones inteligentes de carga.
- Control de carga y recuperación: monitorear fatiga, ajustar planes y prevenir sobreentrenamiento.
Sumario sugerido
Antes de comenzar, podrás modificar los capítulos y la carga horaria. Elige por qué capítulo empezar. Agrega o quita capítulos. Aumenta o disminuye la carga horaria del cursoLo que dicen nuestros alumnos
Preguntas Frecuentes
¿Quién es Elevify? ¿Cómo funciona?
¿Los cursos tienen certificado?
¿Los cursos son gratuitos?
¿Cuál es la carga horaria de los cursos?
¿Cómo son los cursos?
¿Cómo funcionan los cursos?
¿Cuál es el tiempo de los cursos?
¿Cuál es el valor o precio de los cursos?
¿Qué es un curso EAD o en línea y cómo funciona?
Curso en PDF