Lección 1Enfoque e intervenciones de la Fase 3 (Semanas 10-12): fortalecimiento funcional, preparación de potencia, preparación para correrExplica el enfoque de la Fase 3 (semanas 10-12) en fortalecimiento funcional, preparación de potencia y preparación para correr. Describe temas de ejercicios, estrategias de carga e integración de ejercicios específicos de tareas para unir con rehabilitación tardía.
Objetivos de fuerza funcional para Fase 3Preparación de potencia y enfoque en velocidad de fuerzaTareas de preparación y preparación para correrIntegración de patrones de movimiento multiplanosUso de carga externa y énfasis en velocidadVinculación de Fase 3 a fase de retorno al deporteLección 2Recomendaciones de dosificación, frecuencia y horario de visitas clínicas de la Fase 1Esquema recomendaciones de dosificación, frecuencia semanal y horario de visitas clínicas para Fase 1 (semanas 6-8). Se centra en equilibrar protección tisular con carga temprana, diseño de programa en casa y criterios para modificar frecuencia según respuesta del paciente.
Establecimiento de objetivos de visitas clínicas semanales en Fase 1Estructuración de frecuencia diaria de ejercicios en casaGuías de volumen para fortalecimiento tempranoMonitoreo de respuesta para ajustar carga totalCoordinación de equilibrio entre clínica y programa en casaDocumentación de adherencia y toleranciaLección 3Enfoque e intervenciones de la Fase 1 (Semanas 6-8): control de hinchazón, restauración de ROM, fortalecimiento tempranoCubre prioridades de Fase 1 (semanas 6-8): control de hinchazón, restauración de ROM y fortalecimiento temprano. Explica razonamiento clínico para selección de ejercicios, estrategias de protección y progresión hacia patrones de movimiento normalizados.
Objetivos clínicos primarios para Fase 1Estrategias para control efectivo de hinchazónPrioridades y límites de restauración de ROMFortalecimiento temprano dentro de reglas de protecciónFundamentos de reentrenamiento de patrones de movimientoEducación del paciente sobre modificación de actividadLección 4Ejercicios y técnicas específicas de la Fase 3: progresión de pliometría, programa de trote graduado, ejercicios de agilidad, tareas específicas del deporteProporciona ejercicios y técnicas específicas de Fase 3, incluyendo progresiones pliométricas, trote graduado, ejercicios de agilidad y tareas deportivas tempranas. Enfatiza secuenciación, selección de superficie y monitoreo de tolerancia a cargas de mayor impacto.
Ejercicios pliométricos básicos de bajo nivelProgresión a pliometría multidireccionalDiseño de progresión graduada de troteAgilidad introductoria y cambio de direcciónTareas específicas del deporte sin contacto tempranasComprobaciones de seguridad durante sesiones de alto impactoLección 5Ejercicios y técnicas específicas de la Fase 1: movilizaciones patelares, ejercicios de cuádriceps en cadena cerrada, deslizamientos de talón, cuádriceps isométricos, reentrenamiento de equilibrioDescribe técnicas de Fase 1 como movilizaciones patelares, trabajo de cuádriceps en cadena cerrada, deslizamientos de talón, cuádriceps isométricos y reentrenamiento de equilibrio temprano. Se centra en aplicación segura, dosificación e integración en sesión coherente.
Grados y direcciones de movilización patelarEjercicios de activación de cuádriceps en cadena cerradaDeslizamientos de talón para restauración de ROM de flexiónDosificación y posiciones de cuádriceps isométricosProgresiones de reentrenamiento de equilibrio tempranoCombinación de técnicas dentro de una sesiónLección 6Enfoque e intervenciones de la Fase 2 (Semanas 8-10): fortalecimiento progresivo, control neuromuscular, normalización de la marchaDetalla objetivos e intervenciones clave de Fase 2 de semanas 8-10, enfatizando fortalecimiento progresivo, control neuromuscular y normalización de la marcha. Cubre selección de ejercicios, señales e integración de tareas funcionales para preparar cargas mayores.
Objetivos funcionales primarios para Fase 2Prioridades de fortalecimiento progresivo por regiónEnfoque en control neuromuscular y aprendizaje motorEstrategias para normalizar mecánica de la marchaIntegración de actividades funcionales en cadena cerradaCriterios para progresar complejidad de forma seguraLección 7Señales claras para ralentizar o retroceder el programa: aumento de derrame, puntuaciones de dolor crecientes, pérdida de ROM, informes de inestabilidadDefine señales de alerta clínica que requieren ralentizar o retroceder el programa. Enfatiza monitoreo de derrame, dolor, ROM e inestabilidad, y explica cómo ajustar carga, selección de ejercicios y frecuencia de visitas para proteger tejidos en curación.
Reconocimiento de cambios patológicos en derrame articularInterpretación de puntuaciones de dolor crecientes en contextoIdentificación de nueva o peor pérdida de ROMEvaluación de inestabilidad subjetiva y objetivaReglas de decisión para retroceso vs. mantenimientoComunicación de retrocesos con paciente y equipoLección 8Recomendaciones de dosificación, frecuencia y horario de visitas clínicas de la Fase 2Define dosificación recomendada, frecuencia semanal y horario de visitas clínicas para Fase 2. Aborda progresión desde Fase 1, ajuste de tiempo de contacto y estructuración de programas en casa para apoyar objetivos de fortalecimiento y neuromusculares.
Determinación de frecuencia de visitas clínicas en Fase 2Ajuste de series, repeticiones e intensidad de ejerciciosEquilibrio entre trabajo supervisado e independienteProgramación de sesiones de entrenamiento neuromuscularUso de respuesta sintomática para guiar dosificaciónPlanificación de puntos de seguimiento y reevaluaciónLección 9Ejercicios y técnicas específicas de la Fase 2: carga excéntrica de cuádriceps, fortalecimiento de cadera resistido, equilibrio unipodal con perturbaciones, subidas de escalónDetalla técnicas de ejercicios de Fase 2, incluyendo carga excéntrica de cuádriceps, fortalecimiento resistido de cadera, equilibrio unipodal con perturbaciones y subidas de escalón. Enfatiza señales, progresión y compensaciones comunes.
Progresiones de carga excéntrica de cuádricepsFortalecimiento resistido de cadera en múltiples planosEquilibrio unipodal con perturbaciones manualesEntrenamiento de técnica de subida y bajada de escalónUso de resistencia externa y control de tempoIdentificación y corrección de compensacionesLección 10Principios de progresión entre fases: aumentos de carga, complejidad, volumen y criterios objetivos para avanceDescribe principios de progresión entre fases, incluyendo aumentos sistemáticos en carga, complejidad y volumen. Presenta criterios objetivos para avance e integración de pruebas, comportamiento sintomático y hitos funcionales.
Progresión de carga: reglas de intensidad y volumenProgresión de complejidad: planos y tareasUso de umbrales objetivos de fuerza y ROMPruebas funcionales para apoyar avanceManejo de mesetas y brotes menoresDocumentación clara de decisiones de progresiónLección 11Recomendaciones de dosificación, frecuencia y horario de visitas clínicas de la Fase 3Esquema dosificación de Fase 3, frecuencia semanal y horario de visitas clínicas. Se centra en manejar mayor intensidad e impacto, espaciar sesiones para recuperación y coordinar sesiones en campo o gimnasio con trabajo clínico.
Establecimiento de frecuencia de sesiones clínicas y de campoDosificación de volumen de pliometría y correrEspaciado de recuperación entre días de alta cargaCoordinación de sesiones de fuerza y agilidadAjuste de plan tras respuestas adversasPreparación de horario para pruebas de etapa tardía
