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Curso de higiene del sueño y rutinas

Curso de higiene del sueño y rutinas
de 4 a 360h carga horaria flexible
certificado válido en su país

¿Qué voy a aprender?

El Curso de Higiene del Sueño y Rutinas te proporciona herramientas prácticas y basadas en la ciencia para mejorar la calidad del sueño y la energía diaria. Aprende mecanismos clave del sueño, ritmos circadianos y estrategias realistas de programación, luego aplica rutinas paso a paso, microhábitos y bloqueo de tiempo. Dominarás también la higiene del sueño, nutrición y timing de comidas, seguimiento de datos, resolución de obstáculos y saber cuándo derivar a atención especializada.

Diferenciales de Elevify

Desarrolla habilidades

  • Diseñar rutinas amigables con el ritmo circadiano: crea horarios de sueño realistas y sostenibles.
  • Aplicar herramientas conductuales para el sueño: control de estímulos, restricción del sueño y señales de hábitos.
  • Optimizar la higiene del sueño: luz, ambiente, uso de tecnología y rituales relajantes nocturnos.
  • Guiar la nutrición que apoya el sueño: timing de comidas, cafeína, alcohol e hidratación.
  • Rastrear e interpretar datos de sueño: registros, wearables, progreso y señales de alerta para derivación.

Sumario sugerido

Antes de comenzar, podrás cambiar los capítulos y la carga horaria. Elige por qué capítulo empezar. Agrega o quita capítulos. Aumenta o disminuye la carga horaria del curso
Carga horaria: entre 4 y 360 horas

Lo que dicen nuestros alumnos

Fui promovido ahora como Asesor de Inteligencia del Sistema Penitenciario y el curso de Elevify fue fundamental para que yo fuera el elegido.
EmersonInvestigador de la Policía
El curso fue fundamental para cumplir con las expectativas de mi jefa y de la empresa donde trabajo.
SilviaEnfermera
Curso muy bueno. Mucha información valiosa.
WiltonBombero Civil

Preguntas Frecuentes

¿Quién es Elevify? ¿Cómo funciona?

¿Los cursos tienen certificado?

¿Los cursos son gratuitos?

¿Cuál es la carga horaria de los cursos?

¿Cómo son los cursos?

¿Cómo funcionan los cursos?

¿Cuál es la duración de los cursos?

¿Cuál es el valor o precio de los cursos?

¿Qué es un curso EAD o en línea y cómo funciona?

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