Entrenamiento de Reducción Progresiva
Domina la reducción progresiva para maratón con estrategias basadas en evidencia sobre carga de entrenamiento, recuperación, nutrición y ritmo. Diseña planes personalizados de 3 semanas que afilen el rendimiento, reduzcan el riesgo de lesiones y ayuden a tus atletas a alcanzar su pico óptimo el día de la carrera.
de 4 a 360h carga horaria flexible
certificado válido en su país
¿Qué voy a aprender?
El Entrenamiento de Reducción Progresiva es un curso práctico y enfocado que te enseña a diseñar un taper efectivo de 3 semanas para maratón, gestionar la carga de entrenamiento y evaluar fatiga y forma para metas realistas. Aprende estrategias basadas en evidencia para sueño, herramientas de recuperación, decisiones sobre lesiones, nutrición, hidratación y carga de carbohidratos, además de planes claros para ritmo, preparación mental y ejecución de carrera para llegar a la línea de salida descansado, confiado y listo para rendir.
Diferenciales de Elevify
Desarrolla habilidades
- Planificación de reducción para maratón: diseña planes de 3 semanas basados en evidencia.
- Análisis de carga de entrenamiento: evalúa volumen, intensidad y fatiga para cronometrar el pico.
- Protocolos de recuperación y sueño: aplica herramientas simples y probadas de recuperación en la semana de reducción.
- Estrategia de nutrición en carrera: construye planes de carga de carbohidratos, hidratación y geles durante la carrera.
- Ritmo y mentalidad: establece un ritmo realista y ejecútalo con tácticas mentales.
Sumario sugerido
Antes de comenzar, podrás cambiar los capítulos y la carga horaria. Elige por qué capítulo empezar. Agrega o quita capítulos. Aumenta o disminuye la carga horaria del cursoLo que dicen nuestros alumnos
Sus clases son perfectas. Adquirí el paquete de un año y, finalmente, tengo la oportunidad de seguir diversos temas de mi interés sin necesidad de cambiar de plataforma... agradezco todo lo que hacéis, ya os he recomendado a otras personas...
Giulio CarloAlumno de Marketing Digital
Me gusta cómo las lecciones van directas al grano y cómo puedo cambiar de capítulos y saltar contenidos que no necesito.
Mariana FerresAlumna de Fotografía
Me gusta el contenido y la forma de presentación y transcripción de vídeos, ¡lo que acelera el proceso!
Luciana AlvarengaAlumna de Diseño de Uñas
La plataforma es rápida, fácil de usar. La diversidad de contenido y los vídeos complementarios ayudan mucho en el aprendizaje.
André FelipeAlumno de Ingeniería de Prompts
Preguntas Frecuentes
¿Quién es Elevify? ¿Cómo funciona?
¿Los cursos tienen certificado?
¿Los cursos son gratuitos?
¿Cuál es la carga horaria de los cursos?
¿Cómo son los cursos?
¿Cómo funcionan los cursos?
¿Cuál es la duración de los cursos?
¿Cuál es el valor o precio de los cursos?
¿Qué es un curso EAD o en línea y cómo funciona?
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