Curso de Tabata para Principiantes
Póngase en forma rápidamente con un método de entrenamiento respaldado por la ciencia. Este Curso de Tabata para Principiantes le enseña el protocolo de intervalos 20/10 desde sus bases, abarcando movimiento seguro, diseño de entrenamientos y planificación semanal. En solo cuatro minutos por serie, puede quemar calorías, desarrollar resistencia y ver resultados reales.
de 4 a 360h carga horaria flexible
certificado válido en su país
¿Qué voy a aprender?
Aprenderá la ciencia detrás del protocolo Tabata y exactamente cómo funciona la estructura de intervalos 20/10. El curso abarca prevención de lesiones, rutinas adecuadas de calentamiento y vuelta a la calma, y seis patrones de movimiento fundamentales que todo principiante necesita. Construirá una biblioteca completa de ejercicios para la parte superior del cuerpo, inferior, core y de cuerpo entero, adaptados a su nivel. Paso a paso, diseñará entrenamientos de una o varias series, monitoreará su intensidad con la escala RPE y aplicará principios de sobrecarga progresiva. Al finalizar, contará con un plan de entrenamiento de cuatro semanas listo para ejecutar.
Diferenciales de Elevify
Desarrolla habilidades
- Diseño del Protocolo Tabata: Construir y ejecutar sesiones completas de Tabata para principiantes utilizando la estructura de intervalos 20/10.
- Hábitos de Prevención de Lesiones: Aplicar calentamiento, vuelta a la calma y mecánica del movimiento para entrenar de manera segura en cada sesión.
- Planificación de Sobrecarga Progresiva: Aumentar las series, reducir el descanso y progresar los ejercicios según mejore su condición física semanalmente.
- Elaboración de Calendario Semanal: Crear un plan de entrenamiento Tabata personalizado de cuatro semanas con días de recuperación incluidos.
Sumario sugerido
Antes de comenzar, podrás modificar los capítulos y la carga horaria. Elige por cuál capítulo empezar. Agrega o elimina capítulos. Aumenta o disminuye la carga horaria del cursoLo que dicen nuestros estudiantes
Sus clases son perfectas. Adquirí el paquete de un año y, finalmente, tengo la oportunidad de seguir diversos temas de mi interés sin necesidad de cambiar de plataforma... les agradezco por todo lo que hacen, ya los he recomendado a otras personas...
Giulio CarloEstudiante de Marketing Digital
Me gusta cómo las lecciones van directo al grano y cómo puedo cambiar capítulos y saltar contenidos que no necesito.
Mariana FerresEstudiante de Fotografía
Me gusta el contenido y la forma de presentación y transcripción de videos, ¡lo que acelera el proceso!
Luciana AlvarengaEstudiante de Diseño de Uñas
La plataforma es rápida, fácil de usar. La diversidad de contenido y los videos complementarios ayudan mucho en el aprendizaje.
André FelipeEstudiante de Ingeniería de Prompt
Preguntas Frecuentes
¿Quién es Elevify? ¿Cómo funciona?
¿Los cursos tienen certificado?
¿Los cursos son gratuitos?
¿Cuál es la carga horaria de los cursos?
¿Cómo son los cursos?
¿Cómo funcionan los cursos?
¿Cuál es la duración de los cursos?
¿Cuál es el valor o precio de los cursos?
¿Qué es un curso EAD o en línea y cómo funciona?
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