Curso de Tabata para Principiantes
Ponete en forma rápido con un método de entrenamiento respaldado por ciencia real. Este Curso de Tabata para Principiantes te enseña el protocolo de intervalos 20/10 desde cero, cubriendo el desplazamiento seguro, el diseño de sesiones de entrenamiento y la planificación semanal. En solo cuatro minutos por serie, podés quemar calorías, desarrollar resistencia y ver resultados reales.
de 4 a 360h carga horaria flexible
certificado válido en su país
¿Qué voy a aprender?
Vas a aprender la ciencia que respalda el protocolo Tabata y cómo funciona exactamente la estructura de intervalos 20/10. El curso cubre la prevención de lesiones, las rutinas adecuadas de entrada en calor y vuelta a la calma, y seis patrones de desplazamiento fundamentales que todo principiante necesita. Vas a construir una biblioteca completa de ejercicios para el tren superior, tren inferior, core y movimientos de cuerpo entero adaptados a tu nivel. Paso a paso, vas a diseñar sesiones de una sola serie y de series múltiples, vas a monitorear tu intensidad con la escala RPE y vas a aplicar principios de sobrecarga progresiva. Al finalizar, vas a tener un plan de entrenamiento completo de cuatro semanas listo para ejecutar.
Diferenciales de Elevify
Desarrolla habilidades
- Diseño del Protocolo Tabata: Construí y ejecutá sesiones completas de Tabata para principiantes usando la estructura de intervalos 20/10.
- Hábitos de Prevención de Lesiones: Aplicá la entrada en calor, la vuelta a la calma y la mecánica de desplazamiento para entrenar seguro en cada sesión.
- Planificación de la Sobrecarga Progresiva: Aumentá las series, reducí el descanso y mejorá los ejercicios a medida que tu estado físico progresa semana a semana.
- Armado de un Cronograma Semanal: Creá un plan de entrenamiento Tabata personalizado de cuatro semanas con días de recuperación incorporados.
Sumario sugerido
Antes de comenzar, podrás modificar los capítulos y la carga horaria. Elige por qué capítulo empezar. Agrega o elimina capítulos. Aumenta o disminuye la carga horaria del cursoLo que dicen nuestros alumnos
Sus clases son perfectas. Adquirí el paquete de un año y, finalmente, tengo la oportunidad de seguir diversos temas de mi interés sin necesidad de cambiar de plataforma... agradezco por todo lo que hacen, ya los he recomendado a otras personas...
Giulio CarloEstudiante de Marketing Digital
Me gusta cómo las lecciones van directo al grano y cómo puedo cambiar capítulos y saltar contenidos que no necesito.
Mariana FerresEstudiante de Fotografía
Me gusta el contenido y la forma de presentación y transcripción de videos, ¡lo que acelera el proceso!
Luciana AlvarengaEstudiante de Diseño de Uñas
La plataforma es rápida, simple de usar. La diversidad de contenido y los videos complementarios ayudan mucho en el aprendizaje.
André FelipeEstudiante de Ingeniería de Prompt
Preguntas Frecuentes
¿Quién es Elevify? ¿Cómo funciona?
¿Los cursos tienen certificado?
¿Los cursos son gratuitos?
¿Cuál es la carga horaria de los cursos?
¿Cómo son los cursos?
¿Cómo funcionan los cursos?
¿Cuál es la duración de los cursos?
¿Cuál es el valor o precio de los cursos?
¿Qué es un curso EAD o en línea y cómo funciona?
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