Προπόνηση Κάθετου Άλματος
Κατακτήστε την προπόνηση κάθετου άλματος με βασισμένες σε στοιχεία μεθόδους δύναμης, πλειομετρικών, κινητικότητας και δοκιμών. Μάθετε να αυξάνετε το ύψος άλματος, να προστατεύετε γόνατα και αστραγάλους και να σχεδιάζετε 8-εβδομαδιαία προγράμματα που μετατρέπονται σε εκρηκτική ισχύ στο γήπεδο.

από 4 έως 360 ώρες ευέλικτος φόρτος εργασίας
έγκυρο πιστοποιητικό στη χώρα σας
Τι θα μάθω;
Αυξήστε το κάθετο άλμα σας με εξειδικευμένο 8-εβδομαδιαίο πλάνο που συνδυάζει αξιολόγηση, βάσεις δύναμης, πλειομετρικά και στρατηγικές αποκατάστασης. Μάθετε ανατομία και βιομηχανική, εντοπίστε ελαττωματικά μοτίβα κίνησης, εφαρμόστε απλούς ελέγχους. Ακολουθήστε οδηγίες προγραμμάτων, παρακολουθήστε πρόοδο με πρακτικές δοκιμές πεδίου, προλάβετε τραυματισμούς με έξυπνη κινητικότητα και σταθερότητα, προσαρμόστε το πλάνο για μακροπρόθεσμα εκρηκτικά οφέλη.
Πλεονεκτήματα Elevify
Ανάπτυξη δεξιοτήτων
- Έλεγχος κίνησης άλματος: εντοπίστε γρήγορα επικίνδυνα μοτίβα κίνησης πριν προκαλέσουν τραυματισμό.
- Σχεδιασμός προγράμματος δύναμης: δημιουργήστε 8-εβδομαδιαία μπλοκ άλματος που μεταφέρονται άμεσα στην αγωνιστική απόδοση.
- Προπόνηση πλειομετρικών: καθοδηγήστε εκρηκτικά άλματα και ασφαλείς προσγειώσεις με επαγγελματικές ασκήσεις.
- Καθορισμός πεδίων δοκιμών: εκτελέστε δοκιμές Vertec, CMJ και hop χωρίς εργαστηριακό εξοπλισμό.
- Έλεγχος φορτίου και αποκατάστασης: εξισορροπήστε προπονητική πίεση, ύπνο και κινητικότητα για κορυφαία άλματα.
Προτεινόμενη σύνοψη
Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα κεφάλαια και το φόρτο εργασίας. Επιλέξτε με ποιο κεφάλαιο θα ξεκινήσετε. Προσθέστε ή αφαιρέστε κεφάλαια. Αυξήστε ή μειώστε το φόρτο εργασίας του μαθήματος.Τι λένε οι μαθητές μας
Τα μαθήματά σας είναι τέλεια. Αγόρασα το ετήσιο πακέτο και επιτέλους έχω την ευκαιρία να παρακολουθώ διάφορα θέματα που με ενδιαφέρουν χωρίς να χρειάζεται να αλλάξω πλατφόρμα... σας ευχαριστώ για όλα όσα κάνετε, σας έχω ήδη συστήσει σε άλλους ανθρώπους...

Giulio CarloΦοιτητής Ψηφιακού Μάρκετινγκ
Μου αρέσει πώς τα μαθήματα πάνε κατευθείαν στο θέμα και πώς μπορώ να αλλάζω κεφάλαια και να παραλείπω περιεχόμενο που δεν χρειάζομαι.

Mariana FerresΦοιτήτρια Φωτογραφίας
Μου αρέσει το περιεχόμενο και ο τρόπος παρουσίασης και μεταγραφής των βίντεο, που επιταχύνει τη διαδικασία!

Luciana AlvarengaΦοιτήτρια Σχεδιασμού Νυχιών
Η πλατφόρμα είναι γρήγορη, απλή στη χρήση. Η ποικιλία του περιεχομένου και τα συμπληρωματικά βίντεο βοηθούν πολύ στη μάθηση.

André FelipeΦοιτητής Μηχανικής Προτροπών
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το Elevify; Πώς λειτουργεί;
Τα μαθήματα παρέχουν πιστοποιητικά;
Είναι τα μαθήματα δωρεάν;
Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας του μαθήματος;
Πώς είναι τα μαθήματα;
Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;
Ποια είναι η διάρκεια των μαθημάτων;
Ποιο είναι το κόστος ή η τιμή των μαθημάτων;
Τι είναι το EAD ή διαδικτυακό μάθημα και πώς λειτουργεί;
Μάθημα σε PDF