Εκπαίδευση Δρομέα
Η Εκπαίδευση Δρομέα παρέχει στους επαγγελματίες του αθλητισμού ένα πλαίσιο 8 εβδομάδων για να χτίσουν αντοχή, ταχύτητα και αποδοτική τεχνική μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών, χρησιμοποιώντας δομημένες συνεδρίες, ενδυνάμωση και σαφή μετρήσιμα για παρακολούθηση και προσαρμογή κάθε δρόμου.

από 4 έως 360 ώρες ευέλικτος φόρτος εργασίας
έγκυρο πιστοποιητικό στη χώρα σας
Τι θα μάθω;
Η Εκπαίδευση Δρομέα είναι ένα σύντομο πρακτικό μάθημα που σας βοηθά να χτίσετε αποδοτική βιώσιμη απόδοση σε μόλις 8 εβδομάδες. Μάθετε να δομείτε μεγάλους εύκολους δρόμους τέμπο και διαλειμματικούς, να θέτετε έξυπνους στόχους SMART και να χρησιμοποιείτε απλά μετρήσιμα για παρακολούθηση προόδου. Αναπτύξτε δύναμη κινητικότητα τεχνική, μειώστε κίνδυνο τραυματισμών και προσαρμόστε εμπιστευτικά το εβδομαδιαίο σας πλάνο με σαφή παραδείγματα εργαλεία αυτοαξιολόγησης και εστιασμένες λίστες ελέγχου.
Πλεονεκτήματα Elevify
Ανάπτυξη δεξιοτήτων
- Σχεδιάστε προγράμματα δρόμου 8 εβδομάδων: ισορροπήστε μεγάλες, τέμπο, διαλειμματικές και εύκολες προπονήσεις.
- Προπονήστε αποδοτική τεχνική: στάση σώματος, ρυθμός, χτύπημα ποδιού και χαλαρή κίνηση χεριών.
- Χτίστε δύναμη δρομέα: κορμός, γοφοί, γάμπες και ασκήσεις μονόποδου για μείωση τραυματισμών.
- Παρακολουθήστε φορτίο προπόνησης: χρησιμοποιήστε ρυθμό, ΚΑΡΔΙΑΚΟΥΣ ΠΑΛΜΟΥΣ, RPE και τεστ για προσαρμογή όγκου.
- Εφαρμόστε τακτικές αποκατάστασης: διαχειριστείτε κόπωση, εντοπίστε υπερπροπόνηση και τροποποιήστε φορτία.
Προτεινόμενη σύνοψη
Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα κεφάλαια και το φόρτο εργασίας. Επιλέξτε με ποιο κεφάλαιο θα ξεκινήσετε. Προσθέστε ή αφαιρέστε κεφάλαια. Αυξήστε ή μειώστε το φόρτο εργασίας του μαθήματος.Τι λένε οι μαθητές μας
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το Elevify; Πώς λειτουργεί;
Τα μαθήματα παρέχουν πιστοποιητικά;
Είναι τα μαθήματα δωρεάν;
Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας του μαθήματος;
Πώς είναι τα μαθήματα;
Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;
Ποια είναι η διάρκεια των μαθημάτων;
Ποιο είναι το κόστος ή η τιμή των μαθημάτων;
Τι είναι το EAD ή διαδικτυακό μάθημα και πώς λειτουργεί;
Μάθημα σε PDF