Σύνδεση
Επιλέξτε τη γλώσσα σας

Βάση Εκπαίδευσης Αντοχής

Βάση Εκπαίδευσης Αντοχής
από 4 έως 360 ώρες ευέλικτος φόρτος εργασίας
έγκυρο πιστοποιητικό στη χώρα σας

Τι θα μάθω;

Η Βάση Εκπαίδευσης Αντοχής είναι ένα σύντομο πρακτικό μάθημα που σας δείχνει πώς να χτίσετε ένα μπλοκ βάσης 10 εβδομάδων προσαρμοσμένο σε πολυάσχολο πρόγραμμα 40 ωρών. Μάθετε να αξιολογείτε αφετηρίες, να θέτετε ρεαλιστικό εβδομαδιαίο όγκο, να χρησιμοποιείτε ζώνες καρδιακού ρυθμού, ρυθμού και RPE, και να δομείτε βασικές προπονήσεις. Κατακτήστε διαχείριση αποκατάστασης, μείωση κινδύνου τραυματισμών και εργαλεία σαφούς σχεδιασμού για ασφαλή πρόοδο προς στόχους ημιμαραθωνίου, μαραθωνίου, gran fondo ή τριάθλου.

Πλεονεκτήματα Elevify

Ανάπτυξη δεξιοτήτων

  • Δημιουργήστε προγράμματα βάσης 10 εβδομάδων: σχεδιάστε έξυπνες προοδευτικές προπονήσεις για αθλητές με 40ωρο ωράριο.
  • Ορίστε ακριβείς ζώνες αντοχής: χρησιμοποιήστε HR, ρυθμό, ισχύ και RPE για έλεγχο έντασης.
  • Παρακολουθήστε κόπωση και αποκατάσταση: εφαρμόστε εργαλεία βασισμένα σε στοιχεία για αποφυγή υπερπροπόνησης.
  • Συνταγογραφήστε εβδομαδιαίες προπονήσεις: μετατρέψτε τον στόχο όγκου σε σαφείς προπονήσεις έτοιμες για αγώνες.
  • Προφιλοποιήστε αθλητές γρήγορα: αξιολογήστε ιστορικό, κινδύνους και μετρήσεις για ασφαλείς φορτίσεις βάσης.

Προτεινόμενη σύνοψη

Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα κεφάλαια και το φόρτο εργασίας. Επιλέξτε με ποιο κεφάλαιο θα ξεκινήσετε. Προσθέστε ή αφαιρέστε κεφάλαια. Αυξήστε ή μειώστε το φόρτο εργασίας του μαθήματος.
Φόρτος εργασίας: μεταξύ 4 και 360 ωρών

Τι λένε οι μαθητές μας

Μόλις προήχθηκα σε Σύμβουλο Πληροφοριών του Σωφρονιστικού Συστήματος και το μάθημα της Elevify ήταν καθοριστικό για να επιλεγώ.
EmersonΑστυνομικός Ερευνητής
Το μάθημα ήταν απαραίτητο για να ανταποκριθώ στις προσδοκίες του προϊσταμένου μου και της εταιρείας όπου εργάζομαι.
SilviaΝοσηλεύτρια
Εξαιρετικό μάθημα. Πολλές πολύτιμες πληροφορίες.
WiltonΠυροσβέστης Πολιτικής Προστασίας

Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι το Elevify; Πώς λειτουργεί;

Τα μαθήματα παρέχουν πιστοποιητικά;

Είναι τα μαθήματα δωρεάν;

Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας του μαθήματος;

Πώς είναι τα μαθήματα;

Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;

Ποια είναι η διάρκεια των μαθημάτων;

Ποιο είναι το κόστος ή η τιμή των μαθημάτων;

Τι είναι το EAD ή διαδικτυακό μάθημα και πώς λειτουργεί;

Μάθημα σε PDF