Βάση Εκπαίδευσης Αντοχής
Δημιουργήστε εξυπνότερα προγράμματα βάσης αντοχής για πραγματικούς αθλητές. Μάθετε να αξιολογείτε προφίλ, να ορίζετε ζώνες προπόνησης, να σχεδιάζετε μπλοκ 10 εβδομάδων, να διαχειρίζεστε κόπωση και αποκατάσταση, και να εξισορροπείτε άθλημα με εργασία ώστε οι αθλητές να φτάνουν στην εκπαίδευση ειδική αγώνα υγιείς και έτοιμοι να προοδεύσουν.

από 4 έως 360 ώρες ευέλικτος φόρτος εργασίας
έγκυρο πιστοποιητικό στη χώρα σας
Τι θα μάθω;
Η Βάση Εκπαίδευσης Αντοχής είναι ένα σύντομο πρακτικό μάθημα που σας δείχνει πώς να χτίσετε ένα μπλοκ βάσης 10 εβδομάδων προσαρμοσμένο σε πολυάσχολο πρόγραμμα 40 ωρών. Μάθετε να αξιολογείτε αφετηρίες, να θέτετε ρεαλιστικό εβδομαδιαίο όγκο, να χρησιμοποιείτε ζώνες καρδιακού ρυθμού, ρυθμού και RPE, και να δομείτε βασικές προπονήσεις. Κατακτήστε διαχείριση αποκατάστασης, μείωση κινδύνου τραυματισμών και εργαλεία σαφούς σχεδιασμού για ασφαλή πρόοδο προς στόχους ημιμαραθωνίου, μαραθωνίου, gran fondo ή τριάθλου.
Πλεονεκτήματα Elevify
Ανάπτυξη δεξιοτήτων
- Δημιουργήστε προγράμματα βάσης 10 εβδομάδων: σχεδιάστε έξυπνες προοδευτικές προπονήσεις για αθλητές με 40ωρο ωράριο.
- Ορίστε ακριβείς ζώνες αντοχής: χρησιμοποιήστε HR, ρυθμό, ισχύ και RPE για έλεγχο έντασης.
- Παρακολουθήστε κόπωση και αποκατάσταση: εφαρμόστε εργαλεία βασισμένα σε στοιχεία για αποφυγή υπερπροπόνησης.
- Συνταγογραφήστε εβδομαδιαίες προπονήσεις: μετατρέψτε τον στόχο όγκου σε σαφείς προπονήσεις έτοιμες για αγώνες.
- Προφιλοποιήστε αθλητές γρήγορα: αξιολογήστε ιστορικό, κινδύνους και μετρήσεις για ασφαλείς φορτίσεις βάσης.
Προτεινόμενη σύνοψη
Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα κεφάλαια και το φόρτο εργασίας. Επιλέξτε με ποιο κεφάλαιο θα ξεκινήσετε. Προσθέστε ή αφαιρέστε κεφάλαια. Αυξήστε ή μειώστε το φόρτο εργασίας του μαθήματος.Τι λένε οι μαθητές μας
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το Elevify; Πώς λειτουργεί;
Τα μαθήματα παρέχουν πιστοποιητικά;
Είναι τα μαθήματα δωρεάν;
Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας του μαθήματος;
Πώς είναι τα μαθήματα;
Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;
Ποια είναι η διάρκεια των μαθημάτων;
Ποιο είναι το κόστος ή η τιμή των μαθημάτων;
Τι είναι το EAD ή διαδικτυακό μάθημα και πώς λειτουργεί;
Μάθημα σε PDF