Εκκεντρική Προπόνηση
Κατακτήστε την εκκεντρική προπόνηση για να χτίσετε δύναμη, προστατεύσετε αρθρώσεις και βελτιώσετε την απόδοση. Μάθετε ρυθμούς, προγραμματισμό και εντολές προπονητικής για ασφαλή, ισχυρά προγράμματα 6 εβδομάδων για αθλητές, συμπεριλαμβανομένων όσων έχουν ήπιες ενοχλήσεις στα γόνατα ή τη μέση.

από 4 έως 360 ώρες ευέλικτος φόρτος εργασίας
έγκυρο πιστοποιητικό στη χώρα σας
Τι θα μάθω;
Η Εκκεντρική Προπόνηση σας παρέχει ένα σαφές, πρακτικό σύστημα για να χτίσετε δύναμη και μυϊκή μάζα προστατεύοντας τις αρθρώσεις. Μάθετε την επιστήμη της εκκεντρικής προσαρμογής μυών και τενόντων, εφαρμόστε την με έτοιμα προγράμματα 6 εβδομάδων, ρυθμούς και εναλλακτικές ασκήσεις για κοινούς πόνους. Κατακτήστε ακριβείς εντολές προπονητικής, στρατηγικές προθέρμανσης και αποκατάστασης, ελέγχους ασφάλειας και αποδεδειγμένες μεθόδους για άμεση χρήση σε εξοπλισμένο γυμναστήριο.
Πλεονεκτήματα Elevify
Ανάπτυξη δεξιοτήτων
- Σχεδιάστε προγράμματα εκκεντρικής ενδυνάμωσης: χτίστε μυϊκή μάζα προστατεύοντας τις αρθρώσεις.
- Προπονήστε αργές εκκεντρικές φάσεις: ακριβείς ρυθμοί, αναπνοή και έλεγχος.
- Ελέγξτε και παρακολουθήστε πελάτες: διαχειριστείτε DOMS, σήματα πόνου και φορτίο προπόνησης.
- Εφαρμόστε μεθόδους υπερφόρτωσης εκκεντρικής: ρυθμοί, αρνητικές και ασφαλής πρόοδος.
- Μεταφράστε έρευνες εκκεντρικής προπόνησης σε πρωτόκολλα έτοιμα για το γυμναστήριο.
Προτεινόμενη σύνοψη
Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα κεφάλαια και το φόρτο εργασίας. Επιλέξτε με ποιο κεφάλαιο θα ξεκινήσετε. Προσθέστε ή αφαιρέστε κεφάλαια. Αυξήστε ή μειώστε το φόρτο εργασίας του μαθήματος.Τι λένε οι μαθητές μας
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το Elevify; Πώς λειτουργεί;
Τα μαθήματα παρέχουν πιστοποιητικά;
Είναι τα μαθήματα δωρεάν;
Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας του μαθήματος;
Πώς είναι τα μαθήματα;
Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;
Ποια είναι η διάρκεια των μαθημάτων;
Ποιο είναι το κόστος ή η τιμή των μαθημάτων;
Τι είναι το EAD ή διαδικτυακό μάθημα και πώς λειτουργεί;
Μάθημα σε PDF