Μάθημα Powerlifting
Κατακτήστε το powerlifting με έναν μακροκύκλο 16 εβδομάδων, κανόνες αγώνων, επιλογή προσπαθειών και πρόληψη τραυματισμών ειδικών για το άθλημα. Χτίστε ισχυρότερη τεχνική squat, bench και deadlift με αποδεδειγμένα πρότυπα, στρατηγικές μείωσης φορτίου και παρακολούθηση απόδοσης που χρησιμοποιούν επαγγελματίες ισχύος. Αποκτήστε πρακτικές δεξιότητες για προγραμματισμό και επιτυχία σε αγώνες.

από 4 έως 360 ώρες ευέλικτος φόρτος εργασίας
έγκυρο πιστοποιητικό στη χώρα σας
Τι θα μάθω;
Αυτό το Μάθημα Powerlifting σας παρέχει ένα σαφές, πρακτικό σύστημα για να χτίσετε ισχυρότερη απόδοση σε squat, bench και deadlift σε μόλις 16 εβδομάδες. Μάθετε κανόνες, μηχανισμούς αγώνων και περιοδικοποίηση, εφαρμόστε έτοιμα εβδομαδιαία πρότυπα για υπερτροφία, ισχύ και αιχμή. Κατακτήστε επιλογή προσπαθειών, μείωση φορτίου, ασκήσεις τεχνικής, πρόληψη τραυματισμών και αποκατάσταση για να προγραμματίζετε με αυτοπεποίθηση και να πετυχαίνετε μεγαλύτερα σύνολα στην εξέδρα.
Πλεονεκτήματα Elevify
Ανάπτυξη δεξιοτήτων
- Σχεδιάστε κύκλους powerlifting 16 εβδομάδων: γραμμικούς, μπλοκ και κυματοειδείς.
- Χτίστε προγράμματα έτοιμα για αγώνες: αιχμές, μείωση φορτίου και πλαισιά επιλογής προσπαθειών.
- Βελτιώστε τεχνική squat, bench και deadlift με στοχευμένες ασκήσεις και οπτικές ενδείξεις.
- Διαχειριστείτε φορτίο, πόνο και αποκατάσταση με RPE, ξεκούραση και πρωτόκολλα κινητικότητας.
- Διαχειριστείτε την ημέρα αγώνα: προθέρμανση, εντολές, ζύγισμα και χρονισμός για μέγιστα उठματα.
Προτεινόμενη σύνοψη
Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα κεφάλαια και το φόρτο εργασίας. Επιλέξτε με ποιο κεφάλαιο θα ξεκινήσετε. Προσθέστε ή αφαιρέστε κεφάλαια. Αυξήστε ή μειώστε το φόρτο εργασίας του μαθήματος.Τι λένε οι μαθητές μας
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το Elevify; Πώς λειτουργεί;
Τα μαθήματα παρέχουν πιστοποιητικά;
Είναι τα μαθήματα δωρεάν;
Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας του μαθήματος;
Πώς είναι τα μαθήματα;
Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;
Ποια είναι η διάρκεια των μαθημάτων;
Ποιο είναι το κόστος ή η τιμή των μαθημάτων;
Τι είναι το EAD ή διαδικτυακό μάθημα και πώς λειτουργεί;
Μάθημα σε PDF