Σύνδεση
Επιλέξτε τη γλώσσα σας

Μαθήματα Ενδυνάμωσης Μυών

Μαθήματα Ενδυνάμωσης Μυών
από 4 έως 360 ώρες ευέλικτος φόρτος εργασίας
έγκυρο πιστοποιητικό στη χώρα σας

Τι θα μάθω;

Το Μάθημα Ενδυνάμωσης Μυών παρέχει ένα σαφές σχέδιο 16 εβδομάδων για υπερτροφία και δύναμη με αυτοπεποίθηση. Μάθετε περίοδοποίηση, σετ, επαναλήψεις, ένταση, deloads και auto-regulation. Πρακτική καθοδήγηση σε επιλογή ασκήσεων, δομή συνεδρίας, διατροφή, αποκατάσταση και coaching cues, με έτοιμα εβδομαδιαία πλάνα.

Πλεονεκτήματα Elevify

Ανάπτυξη δεξιοτήτων

  • Σχεδιασμός προγράμματος δύναμης: δημιουργήστε πλάνα 16 εβδομάδων για υπερτροφία και δύναμη.
  • Συνταγογράφηση φορτίου και όγκου: ορίστε %1RM, RPE, σετ και επαναλήψεις για γρήγορα κέρδη.
  • Περίοδοποίηση και deloading: δομήστε μπλοκ, μικροκύκλους και εβδομάδες αποκατάστασης.
  • Τεχνική και coaching cues: τελειοποιήστε squat, bench, deadlift με πρακτικές συμβουλές.
  • Σχεδιασμός διατροφής και αποκατάστασης: ορίστε μακροθρεπτικά, ύπνο και συνήθειες στρες.

Προτεινόμενη σύνοψη

Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα κεφάλαια και το φόρτο εργασίας. Επιλέξτε με ποιο κεφάλαιο θα ξεκινήσετε. Προσθέστε ή αφαιρέστε κεφάλαια. Αυξήστε ή μειώστε το φόρτο εργασίας του μαθήματος.
Φόρτος εργασίας: μεταξύ 4 και 360 ωρών

Τι λένε οι μαθητές μας

Μόλις προήχθηκα σε Σύμβουλο Πληροφοριών του Σωφρονιστικού Συστήματος και το μάθημα της Elevify ήταν καθοριστικό για να επιλεγώ.
EmersonΑστυνομικός Ερευνητής
Το μάθημα ήταν απαραίτητο για να ανταποκριθώ στις προσδοκίες του προϊσταμένου μου και της εταιρείας όπου εργάζομαι.
SilviaΝοσηλεύτρια
Εξαιρετικό μάθημα. Πολλές πολύτιμες πληροφορίες.
WiltonΠυροσβέστης Πολιτικής Προστασίας

Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι το Elevify; Πώς λειτουργεί;

Τα μαθήματα παρέχουν πιστοποιητικά;

Είναι τα μαθήματα δωρεάν;

Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας του μαθήματος;

Πώς είναι τα μαθήματα;

Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;

Ποια είναι η διάρκεια των μαθημάτων;

Ποιο είναι το κόστος ή η τιμή των μαθημάτων;

Τι είναι το EAD ή διαδικτυακό μάθημα και πώς λειτουργεί;

Μάθημα σε PDF