Μαθήματα Ενδυνάμωσης Μυών
Αναβαθμίστε την πρακτική σας στη Φυσική Αγωγή με το Μάθημα Ενδυνάμωσης Μυών που μετατρέπει την επιστήμη σε δράση: προγράμματα βασισμένα σε στοιχεία, πλάνα 16 εβδομάδων για δύναμη και υπερτροφία, coaching cues, διαχείριση κινδύνων και έτοιμα εβδομαδιαία templates προπόνησης.

από 4 έως 360 ώρες ευέλικτος φόρτος εργασίας
έγκυρο πιστοποιητικό στη χώρα σας
Τι θα μάθω;
Το Μάθημα Ενδυνάμωσης Μυών παρέχει ένα σαφές σχέδιο 16 εβδομάδων για υπερτροφία και δύναμη με αυτοπεποίθηση. Μάθετε περίοδοποίηση, σετ, επαναλήψεις, ένταση, deloads και auto-regulation. Πρακτική καθοδήγηση σε επιλογή ασκήσεων, δομή συνεδρίας, διατροφή, αποκατάσταση και coaching cues, με έτοιμα εβδομαδιαία πλάνα.
Πλεονεκτήματα Elevify
Ανάπτυξη δεξιοτήτων
- Σχεδιασμός προγράμματος δύναμης: δημιουργήστε πλάνα 16 εβδομάδων για υπερτροφία και δύναμη.
- Συνταγογράφηση φορτίου και όγκου: ορίστε %1RM, RPE, σετ και επαναλήψεις για γρήγορα κέρδη.
- Περίοδοποίηση και deloading: δομήστε μπλοκ, μικροκύκλους και εβδομάδες αποκατάστασης.
- Τεχνική και coaching cues: τελειοποιήστε squat, bench, deadlift με πρακτικές συμβουλές.
- Σχεδιασμός διατροφής και αποκατάστασης: ορίστε μακροθρεπτικά, ύπνο και συνήθειες στρες.
Προτεινόμενη σύνοψη
Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα κεφάλαια και το φόρτο εργασίας. Επιλέξτε με ποιο κεφάλαιο θα ξεκινήσετε. Προσθέστε ή αφαιρέστε κεφάλαια. Αυξήστε ή μειώστε το φόρτο εργασίας του μαθήματος.Τι λένε οι μαθητές μας
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το Elevify; Πώς λειτουργεί;
Τα μαθήματα παρέχουν πιστοποιητικά;
Είναι τα μαθήματα δωρεάν;
Ποιος είναι ο φόρτος εργασίας του μαθήματος;
Πώς είναι τα μαθήματα;
Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;
Ποια είναι η διάρκεια των μαθημάτων;
Ποιο είναι το κόστος ή η τιμή των μαθημάτων;
Τι είναι το EAD ή διαδικτυακό μάθημα και πώς λειτουργεί;
Μάθημα σε PDF