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Grundlagenausdauer-Training

Grundlagenausdauer-Training
von 4 bis 360h flexibler Arbeitsaufwand
Gültiges Zertifikat in deinem Land

Was werde ich lernen?

Grundlagenausdauer-Training ist ein kurzer, praxisnaher Kurs, der zeigt, wie Sie einen 10-Wochen-Baseblock für einen vollen 40-Stunden-Plan aufbauen. Lernen Sie, Ausgangspunkte zu bewerten, realistische wöchentliche Volumen zu setzen, Herzfrequenz-, Pace- und RPE-Zonen zu nutzen und Schlüsselsessions zu strukturieren. Beherrschen Sie Erholungsmanagement, Reduktion von Verletzungsrisiken und klare Planungstools, um sicher auf Halbmarathon-, Marathon-, Gran-Fondo- oder Triathlon-Ziele voranzukommen.

Elevify-Vorteile

Kompetenzen entwickeln

  • 10-Wochen-Basepläne erstellen: smarte Progressionen für berufstätige Athleten mit 40-Stunden-Woche entwickeln.
  • Präzise Ausdauerzonen festlegen: HR, Pace, Power und RPE zur Intensitätskontrolle nutzen.
  • Ermüdung und Erholung überwachen: evidenzbasierte Tools gegen Übertraining anwenden.
  • Wöchentliche Einheiten verschreiben: Zielvolumen in klare, wettkampfbereite Workouts umwandeln.
  • Athleten schnell profilieren: Vorgeschichte, Risiken und Metriken bewerten für sichere Basenbelastung.

Vorgeschlagene Zusammenfassung

Vor dem Start kannst du die Kapitel und den Arbeitsaufwand anpassen. Wähle, mit welchem Kapitel du beginnen möchtest. Füge Kapitel hinzu oder entferne sie. Erhöhe oder verringere den Arbeitsaufwand des Kurses.
Arbeitsaufwand: zwischen 4 und 360 Stunden

Was unsere Lernenden sagen

Ihre Kurse sind perfekt. Ich habe das Jahrespaket erworben und habe endlich die Möglichkeit, verschiedene Themen zu verfolgen, die mich interessieren, ohne die Plattform wechseln zu müssen... ich danke Ihnen für alles, was Sie tun, ich habe Sie bereits anderen Leuten empfohlen...
Giulio Carlo
Giulio CarloStudent für Digitales Marketing
Mir gefällt, wie die Lektionen direkt auf den Punkt kommen und wie ich Kapitel wechseln und Inhalte überspringen kann, die ich nicht brauche.
Mariana Ferres
Mariana FerresStudentin für Fotografie
Mir gefallen die Inhalte und die Art der Präsentation und Transkription der Videos, was den Prozess beschleunigt!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaStudentin für Nageldesign
Die Plattform ist schnell und einfach zu bedienen. Die Vielfalt der Inhalte und die ergänzenden Videos helfen sehr beim Lernen.
André Felipe
André FelipeStudent für Prompt Engineering

FAQ

Wer ist Elevify? Wie funktioniert es?

Gibt es für die Kurse Zertifikate?

Sind die Kurse kostenlos?

Wie hoch ist der Arbeitsaufwand der Kurse?

Wie sind die Kurse aufgebaut?

Wie funktionieren die Kurse?

Wie lange dauern die Kurse?

Was kostet ein Kurs?

Was ist ein E-Learning- oder Online-Kurs und wie funktioniert er?

PDF-Kurs