Přihlásit se
Vyberte svůj jazyk

Pyramidový trénink

Pyramidový trénink
od 4 do 360h flexibilní rozsah
platný certifikát ve vaší zemi

Co se naučím?

Pyramidový trénink je soustředěný kurz, který vás naučí budovat silné a efektivní silové bloky pomocí chytrých pyramidových struktur sad. Naučíte se vybírat sady, opakování a %1RM, řídit objem a únavu, aplikovat autoregulaci s RPE a rychlostí činky a navrhovat 4denní šablony pro dřep, bench a mrtvý tah. Dokončíte připraveni bezpečně vrcholit, okamžitě upravovat a dosahovat konzistentního pokroku 1RM v každém tréninkovém cyklu.

Výhody Elevify

Rozvíjejte dovednosti

  • Navrhněte pyramidové silové bloky: vytvořte 6–16týdenní plány, které rychle zvýší 1RM.
  • Automaticky regulujte trénink: upravujte objem, intenzitu a odpočinek v reálném čase.
  • Řiďte únavu jako profesionál: monitorujte, deloadujte a zužujte před soutěží.
  • Programujte dřep, bench a mrtvý tah: vybírejte varianty, povely a doplňky.
  • Vytvářejte 4denní šablony: vyvažte těžké, střední a regenerační tréninky.

Navrhované shrnutí

Před začátkem můžete změnit kapitoly a rozsah hodin. Vyberte, kterou kapitolou začnete. Přidávejte nebo odebírejte kapitoly. Zvyšte nebo snižte rozsah kurzu.
Rozsah: mezi 4 a 360 hodinami

Co říkají naši studenti

Vaše lekce jsou perfektní. Koupil jsem si roční balíček a konečně mám možnost sledovat různá témata, která mě zajímají, aniž bych musel měnit platformu... děkuji za vše, co děláte, už jsem vás doporučil dalším lidem...
Giulio Carlo
Giulio CarloStudent digitálního marketingu
Líbí se mi, jak jsou lekce přímočaré a jak mohu přepínat mezi kapitolami a přeskakovat obsah, který nepotřebuji.
Mariana Ferres
Mariana FerresStudentka fotografie
Líbí se mi obsah a způsob prezentace a přepisu videí, což celý proces zrychluje!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaStudentka nail designu
Platforma je rychlá a jednoduchá na používání. Rozmanitost obsahu a doplňková videa velmi pomáhají při učení.
André Felipe
André FelipeStudent prompt engineeringu

Často kladené otázky

Kdo je Elevify? Jak to funguje?

Mají kurzy certifikáty?

Jsou kurzy zdarma?

Jaká je pracovní zátěž kurzu?

Jak kurzy vypadají?

Jak kurzy fungují?

Jaká je délka kurzů?

Jaká je cena kurzů?

Co je EAD nebo online kurz a jak funguje?

PDF kurz