ক্রস-কান্ট্রি কোর্স
প্রমাণভিত্তিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, ভূখণ্ড-নির্দিষ্ট কৌশল, আঘাতের ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা এবং রেস-সপ্তাহের কৌশল দিয়ে ক্রস-কান্ট্রি কোচিংয়ে দক্ষতা অর্জন করুন যাতে যেকোনো কোর্সে দ্রুততর, শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক রানার তৈরি করা যায়।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কি শিখব?
এই ক্রস-কান্ট্রি কোর্সটি আপনাকে ১০-১২ সপ্তাহের পরিকল্পনা ডিজাইন, বেসলাইন ফিটনেস মূল্যায়ন এবং যেকোনো ভূখণ্ডে প্রশিক্ষণ অভিযোজনের স্পষ্ট ব্যবহারিক কাঠামো প্রদান করে। হাঁটু ও নরম টিস্যুর ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা, লোড পর্যবেক্ষণ এবং রেস সপ্তাহের জন্য কার্যকর টেপারিং শিখুন। লক্ষ্যভিত্তিক মূল সেশন, সহজ কন্ডিশনিং রুটিন এবং প্রমাণভিত্তিক সহনশীলতা নীতি দিয়ে শক্তি, গতি এবং সহনশক্তি গড়ে তুলুন যা তাৎক্ষণিকভাবে প্রয়োগ করা যায়।
Elevify এর সুবিধা
দক্ষতা উন্নয়ন করুন
- রানার মূল্যায়ন: সঠিক প্রোফাইল, বেসলাইন এবং নিরাপদ লোড সীমা নির্মাণ করুন।
- ক্রস-কান্ট্রি কৌশল: পরিবর্তনশীল ভূখণ্ডে ট্রেইল ফুটিং, পাহাড় এবং পেসিংয়ে দক্ষতা অর্জন করুন।
- স্মার্ট পরিকল্পনা: বাস্তব জীবনের জন্য উপযোগী ১০-১২ সপ্তাহের ক্রস-কান্ট্রি পরিকল্পনা ডিজাইন করুন।
- শক্তি এবং প্রি-হ্যাব: ক্ষমতা বাড়ানো এবং আঘাতের ঝুঁকি কমানোর জন্য সহজ রুটিন প্রয়োগ করুন।
- রেস কার্যনির্বাহী: টেপার, রেস-সপ্তাহের প্রস্তুতি এবং রেসের মধ্যে পেসিং সিদ্ধান্ত অপ্টিমাইজ করুন।
প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রদের মতামত
প্রশ্নোত্তর
Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?
কোর্সগুলি কি ফ্রি?
কোর্সের কাজের বোঝা কি?
কোর্সগুলি কেমন?
কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সের সময়কাল কি?
কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?
EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স